5：2減肥法

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• 更新日期：2016-4-21

• 編寫者：郭漢聰

• 一周實施2天的低卡小斷食。通常選在星期一與星期四實施低卡小斷食。

• 小斷食當天的總熱量：女性限制在500卡，男性限制在600卡。

• 小斷食當天的空腹時間越長越好，也就是飲食窗口要縮小，盡量縮小到6~8小時之內進行用餐，其他時間禁食。

• 達到減肥目標後就改為保養劑量，每周實施一天的低卡小斷食。