降血壓呼吸法

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• 更新日期：2019年12月12日

• 編寫者：郭漢聰

• https://www.youtube.com/watch?v=UZ8-Ixuh0bk&t=946s&fbclid=IwAR1bHoslZqN3DsfUEn_MnjrF6ZMGHqvcMgQKSkmDQXnjAJwpPpRAEOMle7M

• 吸氣→刺激交感神經→升高血壓
  吐氣→刺激副交感神經→下降血壓

• 一般人的呼吸：吸氣2秒+吐氣1秒，每分鐘呼吸20次，吸氣時間長於吐氣時間，交感神經＞副交感神經，血壓上升。

• Dr. Ekberg版本的平衡呼吸法：吸氣4秒+吐氣5秒，每分鐘呼吸約6次，吐氣時間略長一點點。