-
全程禁酒！破戒一定失敗！酒精是最優先的燃料，有了酒精，身體會優先燃燒酒精，其他食物都囤積起來！
-
醣類回填時間只限晚上，從傍晚到睡前進行6~8小時的醣類回填，越多餐越好，例如：傍晚小餐+正式晚餐+睡前點心，但是白天仍要堅守超低醣飲食。
-
醣類回填之夜的飲食特色是：超高醣、中蛋白、低脂。
-
超低醣飲食的特色是：超低醣、中蛋白、高脂。
-
回填之夜要盡量攝取能飆高胰島素的食物，例如穀類、根莖類。至於水果與蔬菜，因為含有大量纖維，胰島素上升指數很低，只能當附餐，不能當主餐，尤其是水果，必須少量，幾片即可，因為水果所含的果糖會增加醣類轉化脂肪的酵素，容易造成脂肪屯積。
-
禁止回填果汁、汽水、高果糖玉米糖漿、糖精、糖醇...等人工食品。
-
有些人固定每隔4天就做一次醣類回填，仍然享有不錯的減肥效果，但是有些人一周只能做一次醣類回填才有效果，不適合縮短到每隔4天一次。
-
要補充維生素礦物質，因為超低醣飲食不是全光譜的飲食，可能會缺乏某些微量元素。
-
醣類回填必須搭配【超低醣飲食】才能有減肥的效果，若是搭配其他飲食法(甚至包括每日醣類超30克的傳統低醣飲食、阿金飲食、原始飲食)，醣類回填反而會增加體重。
-
超低醣飲食不適合搭配劇烈的有氧運動或耐力賽，例如：慢跑、單車、划船、馬拉松…等，因為這些運動會耗損肌肉，升高皮質醇，導致脂肪細胞增生，不利於減肥。原理是：運動時，如果心跳高於極限值的65%，心臟就必須使用葡萄糖當燃料，如果缺乏葡萄糖，身體就會分解蛋白質來製造葡萄糖(糖質新生)。當進行超低醣飲食時，身體缺乏足夠的葡萄糖，只好分解肌肉的蛋白質來生產葡萄萄。但是蛋白質的糖質新生是很耗能的，身體必須分泌大量皮質醇來提高糖質新生的效率，而皮質醇持續高漲的副作用就是脂肪細胞增生。所以，如果非做劇烈有氧運動不可，唯一的時間是醣類回填後的1~2天，其他時間都是低醣狀態，不適合做劇烈有氧運動。
-
本飲食法適合搭配不劇烈的有氧運動或短暫劇烈的無氧運動，例如：輕快的走路、重量訓練。