FMD(仿斷食飲食法)

 

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【FMD原始版本】

  • FMD=Fasting Mimicking Diet(仿斷食飲食法)

  • 特色:快速進入生酮狀態。

  • 原版的FMD是有專利的,是Dr. Valter Longo的團隊研發的,必須購買他們的產品Prolon。請連結→
    https://prolonfmd.com/

  • 做法:正常飲食(連續25天)+FMD(連續5天),為一回合 。

  • Dr. Valter Longo建議:
    健康者:每年實施2次FMD。
    高空腹血糖、高血壓、腹部肥胖、癌症高風險家族:每個月一次FMD。
    70歲以下,採取低蛋白飲食會比較健康!

【FMD版本2】

  • Dr. Darren Schmidt的版本

  • FMD當天的飲食:
    早:1顆酪梨+綠色飲料(例如:大麥若葉)
    晚:1顆酪梨+綠色飲料(例如:大麥若葉)

  • 一樣是正常飲食(連續25天)+FMD(連續5天),為一回合,連做3~4回合。

【FMD版本3】

  • 上述早晚2餐改成3餐,每餐360大卡。

  • 一樣是正常飲食(連續25天)+FMD(連續5天),為一回合,連做3~4回合。

【FMD版本4】

  • 第1天:總卡路里= 4.5~7 千卡/每磅體重。(10%蛋白質+56%脂肪+34%醣類)

  • 第2~5天:總卡路里= 3~5 千卡/每磅體重。(9%蛋白質+44%脂肪+47%醣類)

  • 一樣是正常飲食(連續25天)+FMD(連續5天),為一回合,連做3~4回合。