飯水分離陰陽飲食法

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飯水分離的烤餅與喝水規範算是比較激烈的方式，有些人恐怕熬不過所謂的排毒期。(斷食療法也有同樣的顧慮，例如：胃潰瘍者常常因斷食而導致胃穿孔。)所以，實施飯水分離者要非常非常小心，必須採取漸進式，要給身體足夠時間去調適，並且隨時評估身體的負荷能力，以免造成生命危險！

初級法則：

飯水分離二小時。

飯前二小時開始禁水，飯後二小時開始喝水。

吃飯時，不喝湯、不喝水、不吃流質(例如：粥、醬汁、奶、飲料...等)。

進階法則：

白天不准喝水，太陽下山後才能喝水。

如果暫時做不到白天不喝水，至少要做到飯水分離二小時。

陰陽理論：

飯是陽，水是陰。吃飯配湯會澆熄陽氣。

氣是陽，水是陰。白天食氣，喝水會澆熄陽氣。

白天是陽，水是陰。白天是陽氣生發的時間，喝水會澆熄陽氣。

口渴的對策：

舌抵上顎可以減少口渴現象。(舌抵上顎＝舌頭後捲，抵住上顎。位置越後，口水越多。)

參考書目：

《飯水分離陰陽飲食法》--李祥文--八正文化出版社

《無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法》--李祥文--八正文化出版社

【少食與飯水分離】

現代，各種飲食法琳瑯滿目，有的說要多喝水，有的說要少喝水，莫衷一是。唯一大家一致認同的是“少食”，因為猴子實驗告訴我們，食量減少40%，壽命可以延長1.5倍。
那麼，在少食的狀況下，如何獲取足夠的營養？其中一個辦法是“提高吸收能力”。那麼，要怎麼提高吸收能力呢？

第一關就是多咀嚼。讓口腔的消化酶先完成一部份工作。

第二關，就是增強腸胃的吸收分解能力。其中胃酸的濃度攸關重要，如果胃酸被水稀釋了，胃酸的作用就會減弱，食物分解當然也就大打折扣了。所以，飯水分離法主張吃飯時不喝水、不喝湯、不吃流質。這種進食的方式，對少食者而言，特別重要！唯有飯水分離才能保證少食者的胃酸不被水稀釋了！

除此之外，飯水分離還可以幫助人們自動減少食量，進而達到少食長壽的目標。為什麼？

1. 水很容易撐大胃的容量。吃飯不喝湯，胃才不會被撐大。如果胃被撐大了，就必須吃更多食物才會有飽實感。

2. 吃飯不喝湯，食物乾燥不好下嚥，食欲因而變差，導致食量減少。

3. 食糜又乾又實，帶給胃壁較大的擠壓力，產生較強的飽食感。

4. 胃酸不被稀釋後，吸收能力增強，身體會發出反饋信息：“主人，你的吸收能力增強了，只要少量食物就足夠營養了，不需要大量攝食！”

【李祥文的斷食後復食準則】

根據李祥文的定義：

斷食＝不喝水，不吃飯。

禁食＝只喝水，不吃飯。

斷食後的復食：第一餐，不能吃流質食物，一定要吃固體食物。嚴格遵守飯水分離，飯後二小時才能喝水！

禁食後的復食：禁食最後一天要實施斷食，連水都不要喝，復食時，與斷食一樣，第一餐不能吃流質食物，一定要吃固體食物。嚴格遵守飯水分離，飯後二小時才能喝水！(2013-4-29)

【站在原理上看事情】

如果飯水分離的養生法變成在烤餅上斤斤計較，或是在喝水時間上斤斤計較，那恐怕就偏離了方向！我個人比較重視大方向，對我來說，飯水分離的意義不在烤餅上，也不在喝水時間上，而是在少食少水上，在陰陽平衡上。所以，如果真的太乾了，就要酌量喝水，以免陰虛火旺！要注意陰陽的調節，過猶不及！身體的適應是需要時間的！由葡萄糖燃燒系統轉化成脂肪燃燒系統，需要時間。從後天系統返回先天不吃不喝不呼吸系統，也是需要時間。台語說：吃快弄破碗！慎之慎之！(2013-5-13)