養生最需要的是「變卦」

作者：欒加芹

1.要如何改變作息時間才能有益健康

中醫典籍《黃帝內經》提出的一個重要養生原則是：順應四時。簡單地說，就是晨曦微露時就起床，夜幕降臨時趕緊睡覺，日出而作，日落而息。

應該說，《黃帝內經》中的這種養生觀點大家都知道，可是，我們現代人中真正能夠做到的，實在是少而又少。很多朋友都習慣於熬夜，甚至連一些孩子，也要到夜裡很晚才入睡。對此，家長給出的理由是：老師布置的作業太多，如果不晚睡的話，孩子完成不了，要挨老師批評，也會影響學習成績。

這樣的解釋乍看上去很有道理。可是，如果有一種方法既有益於孩子的健康，又能保證完成作業，那大家願不願意去試一下呢？這個方法就是----早睡早起。比如說，孩子完成老師的作業需要3個小時，晚上7點開始做，這樣10點才能睡覺，早上一般6點起床。現在選擇晚上9點睡覺，早上5點起床，做作業的時間不是一樣多嗎？把晚睡換成早起，孩子用於完成作業的時間沒有改變，既不會挨老師批評，也不會影響成績，而且對孩子的健康十分好。

人體經絡中氣的正常循行與宇宙中天體的運行密切相關。夜晚，受天體運行的影響，人體的氣轉為潛藏，用於滋養人體的根本，修復一天勞作後可能受損的細胞組織等。如果夜裡很晚才睡覺，人體等於錯過了修復整頓自身的最佳時間，如此天長日久，健康就會受到損害。而健康受損，人的注意力、記憶力等都會下降，學習或工作的時間雖長，效率卻大打折扣，到頭來不僅成績難以提高，身體也會垮掉。

其實，調整作息時間，可以說是養生保健和防病治病的最基礎內容，如果這個基礎中的基礎不能做到，光靠其他偏門的方法，那就很難有什麼好的效果了。

另外，中午的短暫休息，對人體健康也大有益處。在中午短暫休息一下，人的精神就會好很多，如果大家有條件的話，不妨養成午憩的習慣，這樣下午不論學習還是工作，都會有很高的效率。

現在很多朋友不習慣早起，其實，早點兒起床出去走走，外面空氣清新，到處鳥語花香，人會感覺神清氣爽，精神倍增，平時常見的頭腦昏沉的毛病會頓時消失無蹤。突然改變作息習慣，可能一開始大家會感覺很難受，總覺得哪裡不對勁兒，在潛意識裡有抵觸，然而，人的適應性是很強的，只要首先修正自己的思想，知道早起有益健康，然後努力早起幾次，人很快就會適應，喜歡上早起的神清氣爽，這時候如果讓您晚睡，您反倒會適應不了。

作息時間不當是很多疾病產生的原因，而且是根本性的原因，想要治病，想要保健，想要防衰老，千萬不要忘記調整作息時間。

2.美是可以害人的----冬天穿裙子對女性的危害

很多愛美的女孩，在冬天裡也穿著飄飄長裙。美則美矣，只是我要提醒大家：冬天常穿裙子很容易得關節炎。

冬天天氣寒冷，穿裙子的話膝蓋難以保暖，寒氣會侵入膝蓋周圍的絡脈中去。「寒主收引」，它會導致膝蓋周圍的絡脈不通。「不通則痛」，自然要出現關節疼痛的症狀了。在中醫裡，這種情況被稱為「寒痹」，在西醫裡，則一般說成是關節炎。

過去人們形容凌厲的西北風刮在臉上像刀子割一樣。這種寒氣入侵關節所導致的疼痛，也和西北風的那種「刀子割」差不多。

貪圖漂亮，在冬天穿裙子，最後得了關節炎，然後再乖乖地比別人更早地穿上長褲，而且還必須穿得厚厚的、暖暖的，每當我看到這些患者的時候，總是暗自歎息：要是當初不在冬天穿裙，哪有這後來的事情？

衣服穿得少導致的頻繁感冒，在穿足衣服、注意飲食後還容易治療，但這冬天穿裙子引起的寒痹，治療起來就沒那麼簡單了。為了祛除侵入人體已經很深的寒氣，中醫往往要用川烏、草鳥這樣大熱的藥物來治療。這些都是口服的湯藥，在進入膝蓋部位祛除寒氣之前，必然首先進入人體的胃。要說這大熱的藥物能直達病灶部位起效而不對胃產生傷害，您會相信嗎？

回頭想想，在冬天穿幾年裙子，首先讓自己疼痛難忍；然後不得不求醫問藥，花費許多時間和金錢；後來即使治好了膝蓋的疼痛，但也已經把胃傷了；最後還是要早早穿上長褲，時時比別人更加注意保暖。唉，早知今日，何必當初呢。

吸取別人的教訓並努力注意避免，肯定是明智的做法。所以，如果您現在身體還比較好，一定要記住：不要在冬大穿裙子。

冬天穿裙子不僅會導致關節痛，它還可能引發一些婦科疾病，如嚴重的痛經等。所以，大家在冬天千萬不要被一個美字害了。

3.有婦科病，千萬別喝豆漿、牛奶、骨頭湯

假如您不幸患有慢性盆腔炎，請一定要忌掉牛奶，否則，這病會反復發作。

一個朋友被慢性盆腔炎困擾了許久，後來我為她治療，讓她嚴格控制飲食，少吃牛奶、魚蝦，並根據她的體質為她制定了食譜，她才慢慢痊癒。還有一個病人，崩漏(婦科病的一種，主要表現為經血淋漓不止)將近兩個月不癒，在醫院治療也沒有徹底好轉，後來向我咨詢。我詳細分析了她以往的飲食與治療情況後，告訴她不能吃牛奶、豆漿、骨頭湯、魚腥草的根等食物，以前醫生給她開的處方沒有錯，是她的飲食影響了處方的療效。我讓她注意飲食，並繼續按以前醫生的處方服藥，她的崩漏很快就痊癒了。

大家可能很疑惑，牛奶、豆漿、骨頭湯這樣平常的食物，怎麼會影響慢性盆腔炎、崩漏等婦科疾病的治療與恢復呢？

大家可以這樣想：慢性盆腔炎、崩漏這些婦科疾病是人體胞宮鬱火導致的，既然是鬱火，就需要疏散，只有把鬱火疏散出來，疾病才能痊癒。牛奶、豆漿、骨頭湯雖然屬於水，也能滅火，但它們能滅的是明火，不是鬱火。用水來澆鬱火，只會導致火更鬱，不但滅不了鬱火，還直接妨礙鬱火的疏散，從而使得婦科疾病的痊癒遙遙無期。

除了慢性盆腔炎和崩漏，婦科病中常見的子宮肌瘤也是由鬱火引起的，也不能吃牛奶、豆漿、骨頭湯等食物。事實上，這些東西都是現代人中最流行的食物，可是，又有多少人知道恰恰是它們導致一些人的婦科疾患反復發作？女性朋友們，如果您已經患有這些疾病，千萬要記住：不要再繼續喝這些東西了。

4.增強免疫力，疾病不足懼

多年以前，我在網站上看到一個乙肝網友發的帖子，至今記憶猶新。

那個帖子討論的是充足休息、早睡早起等對於乙肝患者的影響。自然，沒有人可以否認適當的休息、不熬夜對乙肝患者的康復有極大的促進作用。可是，其中一個網友的反應很激烈，他說，雖然他不反對這個說法，但他必須熬夜，因為他的工作需要熬夜。只有工作掙了錢，他才能買抗乙肝病毒的藥來服用。

看到他的說法，我大吃一驚。怎麼會有人這麼想呢？

乙肝患者之所以要服用抗乙肝病毒的藥物，真正的目的是希望能夠抑制體內乙肝病毒的複製，減少乙肝病毒的數量。其實，人體本身具有一定的免疫力，能夠產生內源性干擾素等東西，自動制約體內乙肝病毒的複製。乙肝患者之所以不能自動清除體內的乙肝病毒，不能自動產生抗體預防乙肝病毒的入侵，不是因為別的，從西醫的角度說，就是因為免疫力差。

我們可以這樣認為，即使沒有服用抗乙肝病毒的藥物，由於自身免疫力的存在，人體也會時時刻刻地自動對抗著乙肝病毒。

看到這裡，您可能會想：如果沒有服用抗乙肝病毒的藥物，就是人體的免疫力在對抗病毒；如果服用了抗病毒的藥物，則不僅是人體的免疫力在對抗病毒，藥物也在對抗病毒，二者結合的效果一定最好吧。

乍看上去，二者都起作用確實是最好的，可是，治病是不能這麼簡單地計算的。如果說藥物抗病毒能力是一個定量的話，人體免疫力抗病毒的能力則是一個變量。在能保證高質量的營養、開朗的心情、充足的休息和睡眠的情況下，人的免疫力會提高，抗乙肝病毒的能力也自然會加強；在不能保證高質量的營養、總是心情憂鬱、勞累不堪、睡眠不夠的情況下，人的免疫力就會下降，自身抗乙肝病毒的能力也隨之減弱。

在很多人的印象中，藥物抗病毒的能力要強過人體自身免疫力，但真實情況絕不是這樣的。您只要注意觀察，很多患者在精神狀態好、心情樂觀的情況下，即使沒有服用藥物，也能使得各項指標逐漸好轉，而且好過許多服用藥物抗病毒的人，就可以明白人體自身免疫力抗病毒的能力在某種程度上要強過藥物。

所以，用勞累、熬夜等損傷免疫力，進而也損傷人體自身抗病毒能力做代價，換得買藥錢的這位乙可以好好想一想，這樣做是否合算。

生病以後，迷信藥物的作用可以說是人的本能。在沒有學醫之前，我也是這樣。後來在研讀了大量醫學典籍、接觸了許多名醫的養生保健理論之後，我開始對藥物產生懷疑，對人體自身免疫力與藥物的功效有了更深入的思考。

對乙肝患者來說，能把良好的養生保健方法、提高人體自身免疫力與服用抗病毒的藥物三種策略同時進行，是最理想的；如果經濟情況不佳，不得不用損害免疫力的辦法去換買藥錢，那麼後果是很槽糕的。這時，優先考慮那些不花錢的保健方法，如勞逸有度、設法讓自己心情開朗、早早睡覺等，效果一定比單純服用藥物好。

不僅乙肝如此，其他許多疾病，尤其是慢性疾病，也基本是人體免疫力治病的能力強過藥物，在沒有能力兼顧兩者的情況下，優先考慮保健養生、增強免疫力，比優先服用藥物更高明，更有效。

5.智者避危於無形，疾病遠遁出身心

在生活中，倘若發現吃過某種食物後身體不適，那麼以後不吃或少吃，也是一種有效的養生之法。

有一天，我一個朋友的母親左眼外上方出現了像燙傷一樣的疱疹，有兩三處，每一處都有一枚硬幣那麼大，疼痛難忍。緊接著，她的左眼也感覺劇烈疼痛，睜不開，可以想像老人家有多麼痛苦。

朋友先帶他母親到醫院診治，醫生開了抗病毒的藥物給她服用，但療效實在不盡人意。那天正好我去他們家，老人家便讓我來給看看。

中醫和西醫是兩個完全不同的系統，雖然西醫確診為疱疹，但中醫並不會據此認定是火毒。切脈以後，我發現她的右寸脈重按下去仍然感覺不到，而右關脈輕按就覺得非常洪大。右寸重按代表的是肺，右關輕按代表的是胃，也就是說，她的脈象顯示：肺脈無，胃脈洪。

在我的行醫過程中，我曾多次遇到這樣的脈象，出現這樣的脈象一般不外乎兩個原因：一是過度疲勞；二是吃錯了東西。

我詢問老人在發病前是否有過度疲勞的時候，有沒有吃過什麼特別的東西。老人想了想，說發病前因為家裡有親戚來住了一段時間，忙忙碌碌，確實很累；另外還吃了竹筍，以前吃竹筍後容易皮膚發癢。

唉，明知道自己以前吃竹筍後身體不適，還去吃竹筍；再加上勞累，怎麼會不發病？以前吃竹筍只是皮膚發癢，現在加上疲勞，自然比以前發作得更厲害。

雖然西醫判斷她是疱疹，但這疱疹的形成卻與病毒感染沒有關係。大家知道，皮膚是人體最大的散熱器官，在中醫裡，肺主皮毛，皮膚的散熱功能決定於人體肺氣是否充足、肺的宣發功能是否正常。人體疲勞的時候，肺氣被大量消耗，肺氣虧虛，體現在脈象上就是肺脈無，體現在症狀上就是人體皮毛的散熱功能自動關閉。

人體最大的散熱器官失去了正常的散熱功能，而細胞組織等卻還在活動，還在不停地製造熱量，這熱從哪裡泄出來呢？偏偏在這時候，老人吃了竹筍。因為竹筍的作用，人體胃部的經絡被過度開放，而手太陰肺經又起源於胃。這下可好了，許多本該由皮毛散出去的熱量，現在一下子全部就近湧向了這些因為吃竹筍而被過度開放的經絡，從胃一個狹小的出口釋放向體表。因大批的熱量被集中，自然溫度較高，於是，這經絡在皮膚開口處的部分被灼傷，表現為西醫所說的疱疹，在脈象上則表現為胃脈洪。

弄清了她生病的原因，當然，也就很著易找到治病的方法，那就是，處理肺經的穴位，使肺主皮毛的工作恢復正常。

我選擇老人右側手太陰肺經的合穴尺澤，剛用手按揉這穴位，老人就感覺非常酸痛。下針以後，她的肺、胃脈象隨即恢復正常，疼痛也跟著減輕。

最後，我告訴老人要注意休息，注意飲食，熬新鮮的米粥喝以補益肺氣，還讓朋友每天繼續給她紮右側尺澤穴，同時告訴她可以繼續服用西醫的抗病毒藥物，這位老人是那種覺得不服藥病就好不了的人，我讓她繼續服藥，至少可以在心理上起安慰作用。不久，她的疾病順利痊癒了。

回過頭來想想，這位老人要是當時注意休息，尤其是明知道吃竹筍皮膚會發癢的情況下不再吃竹筍，她是不會生這個病的，當然也就沒有這樣的痛苦。

類似這樣的情況生活中很常見。有個年輕的女孩，喜歡吃榴蓮，但吃後陰唇就腫脹，不得不住院治療。要按常理來說，她是不敢再吃榴蓮了。可是，第二年榴蓮上市時，她完全忘記了去年的教訓，還繼續吃，結果不得不再次住院治療。

還有孩子在吃螃蟹後發燒，事後父母不以為然，仍然給孩子吃，以致孩子再次發燒。

在我們的日常生活中，只要稍加留心，注意避免那些造成過不適的飲食，很多疾病就會在不知不覺中被迴避了，人生也會多出幾份清閑和安定來。所謂智者避危於無形，正是如此。

6.調整飲食，就可以告別濕疹

濕疹是我們身上常見的疾病，治療起來很難，就是偶然間治好了，也還會復發。

很多朋友的濕疹不能根治，原因就是大家在治療時僅把目光盯在具體的藥物上，而沒有關心到底是什麼讓自己得了濕疹。

萬一得了濕疹，您該怎麼做？很簡單，詳細記錄每天的食譜，然後觀察濕疹的情況，如果濕疹在加重，顯然以後不能再吃這些食物；如果濕疹不好不壞，說明這些食物沒有治療作用，可以暫時擱置一邊；如果濕疹在減輕，那麼很好，堅持繼續食用，如果濕疹能夠日漸減輕，那麼很顯然，這就是治療濕疹的好方法了，堅持下去，濕疹很快就會痊癒。

反復發作的疾病，可以說，很少有哪種與日常的飲食完全沒有關係。患有濕疹的朋友們若是能夠想起濕疹出現以前的飲食習慣，那就可以找到治療濕疹的方法。

有個孩子的腳上長了濕疹，孩子母親問我治療方法，我詳細分析後，告訴她要嚴禁孩子吃甜食，這個孩子的體質屬於吃多了甜食就會生濕疹的那種。聽了我的話，她突然想起來，孩子長濕疹前，曾在姥姥家住了一段時間。老人家疼愛外孫女，見她喜歡吃白糖包子，就親手做了很多讓她隨便吃，之後不久，孩子腳上便出現了濕疹，而以前她從來沒有過這種情況。

還有個母親向我詢問。我詳細分析她孩子的飲食習慣後發現，相對孩子的體質而言，她家的日常飲食不適合孩子，不過，孩子母親覺得不一定，她說孩子在添加輔食之前就已經出現過濕珍了。

我想，如果那位母親是採用母乳餵養的話，則顯然是母親的飲食出了問題。大家都知道，母親服藥後，藥物的很多成分都會殘留在乳汁內，如果這時給嬰兒餵奶，藥物成分便會隨母乳進入嬰兒的體內。藥物是這樣，食物當然也不例外。在中醫的觀點裡，所有的食物都有自己的藥效，所以，如果這位母親吃的食物不符合孩子的體質，那麼，就會導致嬰兒在哺乳期出現濕疹。不僅母乳會影響孩子，母親在懷孕期間吃的食物也會影響孩子的體質，嚴重的甚至導致孩子出生後患上先天性疾病。

濕疹難以根治，常常復發，很多時候不是因為治療的藥物不行，而主要是因為患者沒有改變直接導致濕疹的飲食習慣。不符合自身體質的飲食導致了濕疹的出現，如果沒有控制飲食，藥物與其他的治療就是暫時起效，也不能保證濕疹永遠不復發。從這個意義上說，濕疹要想根治，只能靠患者自己，而不是醫生。

7.如果您想有病，那就請生氣吧

每個人的生活中都難免遇到一些不順心的事情，有人心胸豁達，笑一笑就過去了，有人總是看不開，時常自己生悶氣。俗話說，氣大傷身，這生氣對健康的影響可絕對不能小覷。

某次我回老家，有兩位中年婦人來向我問診。其中一個人渾身不舒服，一會兒這兒痛，一會兒那兒痛，說以前吃了很多藥都不見效。我給她切脈之後，選擇她的右側內關穴針灸，一邊紮針一邊與她閑聊，問她是不是經常生氣，並告訴她，她的病基本上都是生氣造成的，如果不改改脾氣，那任何治療都不會有特別好的效果。她聽了非常驚訝，承認自己確實愛生氣，只是從來沒想到生氣有這麼大的壞處，還能讓人生病，既然是這樣，以後可得改一改這暴躁的脾氣了。

接下來的幾天，我繼續給她紮針，她的症狀改善了很多。後來我聽老家的人說，她的性格變了不少，不那麼亂發脾氣了。

另一位病人的症狀是浮腫，不是水腫而是氣腫，另外她還經常感到胃腹發脹等。她的病已經很多年了，每年春夏好些，秋冬加重。這年春天來臨時也沒什麼好轉，吃藥也沒用，所以見我來趕緊過來問問。

切脈以後，我選擇她兩側太衝穴紮針，留針兩個小時。紮針10多分鐘後她就覺得心下有氣鬆動，腹脹慢慢開始好些了，開始不停放屁。

與她閑聊，根本不用我問，她直接告訴我說這病十有八九是氣出來的。她的丈夫脾氣暴躁，而她自己也不是一個能忍氣吞聲的人，所以，結婚後十幾年的時間都是在吵鬧聲中度過的。

我苦口婆心地勸了她半天，希望她能看開點兒，我對她說，在下次生氣之前，什麼都別想，先想自己的健康，想到生氣會讓自己生病，會讓自己的身體痛苦，時刻想著生氣的後果，這樣就會好很多，就不會那麼容易發火了。

生氣所導致的疾病其實不僅是疼痛、氣腫、胃腸作脹，我還見過別的患者，因為生氣而導致脖子外側長出一個囊腫，年年都要去醫院抽裡面的積液，痛苦不堪；還看過一位患者，因為生氣導致頭暈、眼花，吃了好多藥都不管用。

在中醫理論裡，「肝主怒」。生氣會影響人體肝氣的循行，人體之中，肝氣的運行主要與足厥陰肝經有關，而足厥陰肝經又與足少陽膽經和手厥陰心包經相通。由於各人體質的不同，生氣所導致的肝氣循行異常可能表現在人體各個部位，從而顯示出各種不同的症狀。症狀不同，當然治療也因人而異。比如上面提到的第一位患者，她生氣後直接導致了手厥陰心包經右側內關穴的異常，所以我給她選取右內關穴紮針；另一位患者則是兩側太衝穴出現異常，所以我選取兩側太衝穴紮針。

雖然調整穴位能夠調整生氣後循行異常的肝氣，但是如果不能從根本上控制自己的脾氣，讓病因從根本上消除，疾病自然也不可能根治。所以，我們還是要學會努力控制自己的情緒，對任何事情，都要學著盡量看開點兒。

人生在世，要面對那麼多的紛擾，讓自己完全不生氣確實不容易，但是想一想，生氣會讓自已生病、健康受損，想想生病時的痛苦，而且有時候生氣對事情的解決並沒有任何幫助，那就不妨看開些，盡量學會豁達地對待生活，努力讓自己心情開朗起來，正所謂：耳目寬則天地窄，事務短則日月長。心胸放開闊些，於人於己，都是更好的。

無論是吃保健品，還是鍛煉、打坐，這些專門的養生方法都是建立在心態平和的基礎上，倘若常常生氣，使肝氣的循行總是偏離正常的軌道，那麼做這些保健的效果就會大打折扣。生氣就是用別人的過錯來懲罰自己，親愛的朋友們，為了自己的健康，千萬不要做傻爭。

8.只要找到阿是穴，健康從來就不缺

「阿是穴」是人體上一種特殊的穴位，與其他位於十二正經和奇經八脈上有具體名字和位置的穴位不同，阿是穴沒有固定的位置和名稱，它在人體固定穴位以外，按下去感覺明顯酸痛，在按揉或針灸之後疾病能夠有效緩解，這些特殊的位置就是阿是穴。

相傳古時有一位醫生為病人治病，一直不得其法，有一次無意中按了某處，病人的症狀得到緩解。於是醫生就在該處周圍摸索，病人呼喊「啊！是這裡，是這裡了」。醫生在此處加以針灸，果然使病人康復，於是這個特別的穴位就被命名為阿是穴。自然，隨著患者疾病的不同，出現阿是穴的地方也不同，所以籠統地說來，阿是穴沒有具體的名稱和固定的位置。

在日常的養生保健和治病中，我們自己一定要好好地利用這阿是穴。您想想，隨手在自己的身上按一按，說不定您就能找到人體的救命寶穴，這麼簡單的方法，多值得一試啊。

有人問我，是不是只要把自己的身體上所有按著酸痛的地方都找出來，就等於找到身體全部的阿是穴了？我說，當然，您找到的這些位置有時候是真正的阿是穴，但有些是十二正經和奇經八脈上的穴位，這些都不要緊，只要按著酸痛就可以把它當作阿是穴。

大多數疾病都會直接表現在人體的相關穴位上，這些穴位只要用手輕按就會感覺酸痛，明顯不同於正常的穴位。而只要讓這些穴位恢復正常，疾病也往往隨之緩解。所以，如果您能找到身上全部的阿是穴，那麼自然就可以根除身上很多的頑疾。

處理阿是穴，非常簡單，只要用手指按抹就可以了。因為穴位一開始按著就酸疼，以以最初揉時會感覺非常地痛。堅持下去，這酸痛的感覺會逐漸緩解，直到完全消失，與之同時，身體的相關部位也在好轉。

在尋找阿是穴的過程中，您會發現酸痛的地方往往不止一處。如果為了保健，這些酸痛的地方最好都去揉一揉，因為凡是出現酸痛的地方都意味著有相關的經絡循行出現異常；如果為了消除某個具體的症狀，那麼沒必要個個都揉，先選擇一個，若揉後症狀消失，就沒必要處理其他穴位，假如症狀沒有消失，就再選擇一個來揉，重複這個過程，直到您想要消除的症狀消失為止。

在使用阿是穴時不要帶有成見，尤其是在用它來消除某些疼痛的時候。我一個朋友一側背部疼痛，自己以為直接處理這疼痛的部位就會好了，於是她不停地在那裡拔罐、刮痧，雖然也有點兒用，可是還會經常復發。某日我見到她，在她對側小臂的上端、離肘彎大約兩寸的地方，找到一個按著酸痛的點，一針下去，她背部的疼痛迅速消失，以後也沒再發作。這個例子說明，阿是穴不一定藏在疼痛部位的附近，它很可能在離它很遠、看起來好像與它毫無關係的地方。所以，大家尋找阿是穴時務必要細心，爭取把全身按著酸痛的地方全找出來，看看究竟哪個保健效果最好。

9.孩子最需要的是恢復傳統飲食習慣

如果您的孩子發育遲緩，說話遲、走路遲、個子長得慢，多數情況屬於營養不良，主要是家長沒有把孩子餵養好，而不是得了什麼疾病。

有一個孩子的母親向我咨詢，說她的兒子發育比別的孩子慢些。別的孩子這麼大時，已經能流利地說完整的句子，她兒子卻只能說一個一個的字，連貫不起來；別的孩子已經能跳起來了，她兒子卻只能慢慢地走，一走快就會摔倒。她曾經帶著孩子到處求醫，自己也曾仔細研究過中西醫的種種說法，結果都沒有找到好方法，。

我對她說，試試給孩子增加營養吧，豬肚補胃效果特別好，十分適合她的孩子，可以用豬肚熬湯，每天給小孩喝。

連續喝了一個星期的豬肚湯後，那孩子說話、走路都有了明顯的進步。但孩子不喜歡豬肚湯的味道，每天哄孩子喝湯太困難。於是，這位母親非常用心地給孩子製訂了食譜，每天鯽魚湯、骨頭湯等輪換著做。就這樣堅持了半年，孩子已經能夠說出完整的句子了，而且還能夠起跳，走路也平穩了。

瞧瞧，這個媽媽聰明吧，從豬肚湯明顯起效就自己悟出了增加營養才是她兒子的治病良方這個道理。雖然，她並不知道對她孩子的體質來說豬肚起效更快，但在孩子不愛吃豬肚的情況下，她改換其他湯品的做法一點兒也沒錯，只要增加營養，就一定會有同樣的效果。

幼兒的發育不良，在古代被稱為「五遲」、「五軟」，多數都是營養不足的緣故，只要多多補充營養，孩子的發育就會改善，直至康復。

有朋友可能要說，現在孩子都是各家的寶貝，誰不知道給孩子增加營養？孩子怎麼會營養不良呢？唉，高營養的東西，現在的孩子確實沒有少吃，可是它們很多並不適合孩子的體質；另外，有些家長也過於盲從，給孩子吃很多流行的食品和零食，對孩子的生長發育十分不利，所以在當今物質極大豐富的時代，仍然會出現孩子營養不良、發育遲緩的情況。

養育一個孩子，說複雜也複雜，可是，要說簡單也很簡單。其實，以粥、麵條、饅頭、米飯作孩子三餐的主食，設法讓孩子吃得多些，再輔以青菜、豬肉、牛肉、鯽魚、骨頭湯、雞湯、豬肚等較為平和的家常菜肴，經常換些花樣，孩子的營養就完全跟得上。如果覺得孩子喝牛奶好，就用嬰兒的配方奶粉給孩子直接開水衝服，最好不要給孩子直接喝冷牛奶，更不要喝冰涼的酸奶。牛奶只能作為三餐間的輔食，不能只配個雞蛋就當早餐。簡簡單單就可以，不需要在幼小的孩子身上變換出多少花樣來。尤其是已經發育不良的孩子，更要多加注意，給孩子改回傳統的飲食習慣，很快他就能恢復到正常孩子那樣。

10.人的本能治大病

大家可能聽說過，一些動物在生病時具有自己找藥治病的本能。據說，有一年甲肝流行期間，菜地裡一片剛剛成熟、正等待收割的板藍根，一夜之間被一群飛來的鳥兒吃個精光。這些鳥兒本能地知道板藍根能治療甲肝，並且還找到了藍根生長的地方。其實，在自然界中，不僅是鳥兒有這種本能，很多動物受傷以後都知道自己尋藥來治傷。

動物身上都具有這樣的潛能，人為萬物之靈，當然也具有這樣的本領，只是常常被我們忽略罷了。

古代醫案記載：有一次瘟疫流行期間，有一個病人高燒多日，口渴難忍。可是醫生禁止他喝水。病人忍無可忍，趁人不備，自已爬到井邊，大口大口地一次喝了個夠。結果奇跡發生了，大量喝水後，病人出了很多汗，後來燒也退了，疾病最終痊癒。這個故事裡，病人因為口渴難忍而本能地找水喝，實質上就是人的本能在找藥治病。

還有一則醫案記載：有一位老婦人，生病後久治不癒，很多天都吃不下東西，已到了垂危狀態。這時家人找到了一個名醫來診治，名醫問老婦人想吃什麼，奄奄一息的老婦人說，除了想喝茶之外，其他什麼也不想吃，名醫就取了自己收藏的上好龍井茶6克，讓老婦人的家人拿回去，泡給老婦人喝。結果，這6克龍井茶喝後，老婦人開始想吃東西了，配合醫生的藥方，她一天一天地逐步康復。生命垂危之際，只想喝茶而不想吃別的東西，實質上也是人的本能在找藥治病。

《本草綱目》裡也記載了一個例子：有一個人得了肝腹水，久治無效，已經腹脹如鼓、四肢瘦削、奄奄一息。這時候她突然想起鵪鶉，就讓家人烤幾隻鵪鶉給她吃。家人照辦了，結果吃下鵪鶉沒多久，她小便的次數增多，腹水漸漸消除。垂危之際想吃鵪鶉，當然也是人的本能在找藥治病。

在中醫古代典籍中，類似這樣的醫案其實還有很多。不說這些嚴重疾病的醫案，就是在普通的生活中也有不少例子。因為某種原因身體不舒服了，這時候如果水能治療，人體便會以口渴來提示，因為口渴，人喝了水，於是這不舒服的症狀解除；如果睡眠能治療，人體便會以昏昏欲睡來提示，因為太困了，人不得不睡覺，於是身體也隨之恢復。口渴後要喝水、瞌睡時想睡覺、疲勞後只想休息等日常生活中經常發生的現象，細究起來，其買都是人體在靠本能尋找合適的方法治療身體的不適，以此讓人體盡快恢復到正常狀態。

除了醫學史上那些具有代表性的醫案和日常生活中被我們忽視的口渴、勞累等提示，在生活中還有一種比較特殊的情況在反映人體自行尋藥的本能。比如說，一個人以前並沒有吃糖的習憤，可是某天突然對甜食有一種特別強烈的欲望，不知怎麼回事，就是很想吃甜食，很想吃糖，這種清況一定要非常注意了，這可是標準的人體本能在設法為您消除潛在的疾病呢。想吃什麼趕緊去吃，不用管現在流行的營養學觀點怎麼說，快快去吃，吃到您不想吃為止。突然想吃某種東西，其實就是人的本能在提示您人體需要這些物質了，千萬不要違背這種本能的意願，照著去做就好了。

「想吃什麼就吃什麼」，這樣的說法可能有不少人很喜歡，不過且慢，有個問題我們必須先說明一下，就是人的飲食喜好問題。事實上，人對飲食的喜好不僅僅受人的本能控制，同時還受人的認識和習慣所控制。很多時候，人喜歡吃甜食、牛奶、冷飲等，並不是人的本能喜歡，而是人的認識受到誤導，覺得這些東西對身體健康有利。這種因受認識的誤導而喜歡某種食品的行為，對人未必就足有益的；甚至常常是有害的。所以，對於養生保健來說，並不是自己喜歡什麼就一定會有好的作用。區別什麼是人的本能喜歡和人的認識喜歡不是一件容易的事情，需要複雜的醫學知識；不過，有一種情況倘若出現那肯定說明是人的本能喜歡的，那就是：以前並不常吃某物，自己也並不認為這個東西好，但就是突然有想吃這東西的欲望。

毫無疑問，和動物一樣，人也是具有尋藥治病的本能的，好好挖掘這種特質吧，它可能比任何一本保健書籍裡提供的方法都適合自己。照著人的本能提示去做，就是保健，而且是最適合自己的保健方法。不僅僅保健，還有可能救命。好好遵循人本能的提示吧，有的時候真的能夠創造治病的奇蹟。

11.觀念也能治好病

我其實是沒有計劃寫這篇文字的，但是，不久前聽一位朋友講了他的經歷後，我就有了非寫不可的衝動。

這個朋友是位教授，一位很年輕的計算機領域的教授，並不懂得醫學。但是他說，他曾經成功治好過自己的濕疹。

那是幾年以前的事情了，當時，他還沒有從學校畢業，住在學校的宿舍樓裡。有一段時間他的臉上出現了很多小疙瘩，癢癢的，很煩人。他去醫院看，醫生診斷是濕疹，雖然給他開了藥，但同時也明確告訴他效果不會太好。

這位朋友受我的影響比較大，碰上不好治癒的濕疹時，他首先想到的是，我怎麼會無緣無故地生病？生病必有原因，消除這個原因也許就能消除這個疾病。他仔細分析了自己生病前生活中的一些變化，他注意到了一點：以前宿舍樓供水正常，每天傍晚打球後，有充足的水來洗臉、洗頭、洗澡。後來樓裡供水出現了問題，要用水得自己去樓下提。為了節約用水，他就每天先洗臉，然後再用洗臉水洗頭。他想這點改變可能就是他患病的真正原因，於是，他立即恢復到以前健康時的生活習慣，果然濕疹也在不久後自動消失不見。

瞧瞧，沒有任何醫學知識，一個普通人也治癒了醫生都束手無策的疾病，在佩服他的同時，我們是不是該好好想一想？

首先，想想造成自己身體不適的原因。其實大多數疾病都是能夠在自己的生活裡找到致病原因的，避免這些致病的原因，疾病自然能夠緩解乃至痊癒。

其次，想想自己以前做過什麼、吃過什麼後感覺身體舒適。讓自己感覺舒適的東西當然是適合自己體質的，把它們作為保健的方法，比從書本裡或道聽途說得來的任何方法都好。

其實，很多時候，努力靜下心來待幾天，讓身體回歸本能的狀態，讓您的本能告訴您最想做什麼、吃什麼，然後照本能的提示去做，並把它當作以後生活中必須堅持的養生方案。這樣不僅妥當，而且效果也比醫生用的藥更好。

12.慢性疲勞綜合症的快速調養法

慢性疲勞綜合症是指健康人不明原因地出現嚴重的身體倦怠感，同時伴有低熱、頭痛、肌肉痛、抑鬱、注意力不集中等症狀，有人還伴有淋巴結腫大。患者總是感到疲勞，即使休息後也不能緩解，去醫院裡檢查，也查不出來哪兒的問題，這類人就屬於「慢性疲勞綜合症」。

人若總是感覺疲勞，不說其他的伴隨症狀了，就這疲勞本身對於人生活質量的負面影響，也是絕不能小瞧的。更何況，現代社會威脅人類健康的疾病，如：惡性腫瘤、高血壓、糖尿病、潰瘍病、肝炎、肥胖症、過度消瘦、高血脂、失眠、月經不調、性功能障礙、肌肉酸痛、不孕不育、抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等，可以說與慢性疲勞綜合症有著非常密切的關係。

有一類人看上去總是桔力充沛、生龍活虎的。他們是這個世界上最活躍的人群，或者努力工作，力求上進；或者照顧家庭孩幾事必力求完美；或者醉心於運動娛樂，盡情享受生活。因為努力，因為具有充沛的精力，他們最容易成為這個社會的成功者。

然而，物極也必反。他們最容易患上慢性疲勞綜合症。

在西醫看來，慢性疲勞綜合症的病因不明確，常規的中醫治療，也只是補脾、補腎。其實，從《易經》所演繹的情況來看，這病是患者的氣血消耗過度所致。

我治療過一些不明體質類型的患者，只要知道他們的疾病是過度疲勞所致，就一律使用十全大補湯或十全大補膏丸，堅持服用，並輔以充足的休息和營養，後來都收到了很好的治療效果。

與其等到疾病發作時再去想補救之策，不如平時就多注意休息吧。張弛有度，防患於未然才是最好的養生之道。

13.孩子夜啼有良方

小嬰兒夜啼自然原因很多，而所有讓小嬰兒感覺不舒服的因素，都可以導致夜啼，比如饑餓；比如傷食後胃不舒服；比如母親吃燥熱的東西太多，奶水太熱，以致嬰兒生心火；比如感覺涼或者感覺太熱......

在導致嬰兒夜啼的各種原因之中，有一種是最容易被人忽略的：嬰兒的精力旺盛，白天沒有得到足夠的消耗。

我見過很多家長白天在看護嬰兒時，是把嬰兒抱在懷裡，想方設法地哄孩子睡覺。結果孩子白天睡多了，晚上自然睡不著，你強迫他睡覺，他當然要強烈抗議了，於是就沒完沒了地哭個不停，直到把精力消耗完畢。很多老人以為，小嬰兒就是要睡覺的。我婆婆帶大了好幾個小孩，她就告訴我說，小嬰兒在四十天之內，是個不睜眼睛的，除了餓了要吃奶，光忙著睡覺了。過去由於營養的問題，那些小嬰兒生下來後，可能確實需要很多時間睡覺。但現在則不同了，各方面條件提高了，營養跟上了，小嬰兒的身體狀態也和以前有所不同了。我的侄子、侄女等很多小嬰兒，一生下來就睜著烏亮亮的眼睛朝人看，我的女兒也是生下來就精力旺盛，她除了每天中午睡兩小時外，其他作息時間基本與大人相同。

嬰兒其實與大一些的孩子一樣，都是喜歡玩耍的。負責看護孩子的母親，每天必須有足夠的時間逗孩子玩。我母親帶大的孩子們，除非感冒等身體不舒服的時候；從沒有過睡眠的問題，白天玩了很久，他們也累了，在大人想要休息時，他們也隨即進入了夢鄉。我的女兒更離奇，晚上八點多鐘時，常常前一刻她還高興得哈哈大笑，後一刻你會發現她已經睡著了，這中間沒有一點兒緩衝的時間。只是，要達到這樣的效果，負責看護孩子的父母和家人白天自然要花費很多的精力去陪小嬰兒玩。

看護孩子，本來就不是一件容易的事情。過去的孩子沒有現在這麼受寵，生下來就放在搖籃裡，哭就哭了，父母常常是顧不的。這哭，便是他發泄旺盛精力的一種方式了。現在的父母、老人都捨不得讓孩子哭，孩子一哭，大人就開始哄。同時，也很少有人意識到孩子的玩耍問題，多數時間，大人都是想哄孩子睡覺的，於是到了夜晚，不想睡覺的孩子便免不了夜啼，如果是這樣的夜啼，解決辦法當然是白天陪孩子玩個夠。