鎂
　

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  • 更新日期：2022-4-9

  • 編寫者：郭漢聰

  • 全身的鎂總重25克，血液中的鎂只佔1%，其他99%的鎂則是分布於骨頭與軟組織。

  • 鎂的檢驗非常不可靠，因為血液中鎂的濃度一直維持恆定，稍有下降時，身體會自動把骨頭或軟組織的鎂抽調到血液中，所以僅憑血液檢驗很難斷定鎂 在體內的真實情況。

  • 比較精準的鎂檢驗法是：1.採用肌肉組織的切片。2.注射或口服鎂劑後，收集尿液來測量鎂的排出量，排出越少，體內缺鎂越嚴重。3.檢驗紅血球。

  • 檢驗紅血球：
         鎂要檢驗紅血球的鎂濃度(RBC Magnesium)，而不是血液的鎂濃度(血漿或血清)。我們要檢驗的是細胞內的鎂濃度，不是細胞外的，例如：有一種情況是心臟病發作的前期，血清鎂濃度正常甚至超標，但是心肌細胞內的鎂濃度卻是極度缺乏。血清鎂濃度之所以超標是因為身體知道心肌嚴重缺乏，正大量搬運全身各地的鎂去給心肌細胞使用，由於只檢驗血清鎂，數據上顯示正常甚至超標，所以永遠都不知道心臟已經陷入嚴重危機了！(血清是呈現運輸狀態，不一定能反映細胞狀態！)

  • 細胞內鎂不足就無法把鈣送出去，導致細胞內鈣太多，而鈣太多意味著細胞老化硬化，瀕臨死亡邊緣。

  • 細胞的30%能源是用於把細胞內的鈣送出細胞外。這是非常耗能的工作！(請參考→鈣與鎂的平衡)

  • https://www.gdx.net/product/cardio-ion-health-profile-nutritional-test-blood-urine

　

鎂缺乏的症狀

  • 鎂缺乏的早期症狀：
    小腿抽筋
    腳痛
    肌肉抽動
    便祕
    非常疲倦
    軟弱無力
    失眠
    麻木
    刺痛
    性格改變(緊張)
    心跳不正常
    恐慌
    心悸
    心律不整
    昏倒、暈眩、跌倒
    高血壓
    血壓大幅變化
    心絞痛(冠狀動脈痙攣)

  • 鎂缺乏的中期症狀：
    第二型糖尿病
    肌肉緊繃痠痛
    背痛
    頸痛
    緊繃性頭痛
    偏頭痛
    顳顎關節功能障礙
    胸部緊繃
    凍肩
    肌腱炎
    鈣化
    食慾喪失
    噁心
    嘔吐
    呼吸困難
    經常嘆氣
    慢性疲勞症候群
    高血壓
    甲狀腺低下症(身體需要碘、鎂去合成T4)
    免疫壓抑
    尿道痙攣
    月經痙攣
    吞嚥困難
    喉嚨硬物感(常因吃糖所致)
    感覺異常、嗡嗡響
    久坐後腿踝腫脹
    嗜鹽
    渴望碳水化合物(尤其是巧克力)
    醣不耐症
    消化衰弱
    乳房痛
    耳鳴
    白內障
    聽力喪失
    心房顫動(缺鎂是主因)
    心臟衰竭
    心肌梗塞
    心臟猝死
    中風

  • 鎂缺乏引發的心智問題：
    懼光
    噪音敏感
    焦慮
    失眠
    恐慌
    性格改變(緊張)
    好動
    易怒
    甲狀腺低下
    廣場恐懼症
    經前易怒
    過度興奮
    多慮
    好戰
    腦霧
    精神錯亂
    意識混淆
    失去方向感
    憂鬱
    震顫性譫妄
    發脾氣

  • 長期鎂缺乏引發的骨骼問題：
    器官鈣化
    蛀牙
    骨發育不良
    骨質疏鬆
    骨頭斷裂癒合緩慢

  • 嚴重鎂缺乏的症狀：
     癲癇
    僧狀瓣膜脫垂
    惡質病

  • 鎂缺乏很難逆轉！鎂的權威研究學者Dr. Carolyn Dean曾注意到，有時候要花費一年以上的時間才能矯正鎂的缺乏。

　

　

鎂過量的症狀

  • 腹瀉 (鎂過量的第一個症狀，很容易辨識。)

  • 噁心

  • 嘔吐

  • 疲倦

  • 心臟不正常導電

  • 低血壓

  • 尿積留

  • 呼吸道不適

  • 心臟麻痺

　

劑型 功效
檸檬酸鎂
  • 提高血鎂濃度
  • 改善便祕
  • 紓解壓力
蘋果酸鎂
  • 改善肌肉痛
  • 改善慢性疲勞
氧化鎂
  • 治療消化問題
  • 治療便祕
硫磺酸鎂
  • 調節血壓
  • 調解血糖
甘胺酸鎂
  • 減少慢性炎症
  • 調節情緒
乳清酸鎂
  • 改善心血管功能
蘇糖酸鎂
  • 改善腦功能