|
初練者一般以仰臥式為主，以利於意念觀注。舌輕頂上顎。兩手隨意安放，將意念注視全身，慢慢放鬆三次，開始意守。
第一步：意守會陰穴，待其猛跳動一次，繼續守住待跳三次。
第二步：意守命門穴待有相應感覺，並有擴大之勢時，方轉入第三步。注意：不要因肚臍部的強烈感應而轉移了意守竅位。
第三步，意守肺俞穴。待有相應反應後，轉入第四步。
第四步，意守大椎穴。
第五步，意守玉枕穴。
第六步，意守祖竅穴。
第七步，意守膻中穴。
第八步，意守下丹田。
如此意守，重複第一至第八步意念觀注內容，直到睡著為止。早晨欲起床時，先收功，後起身。
收功前，先按上面意守步驟第一步至第八步快速意念一遍。定氣於丹田，方行收功。
收功分簡易收功和定氣收功兩種方法。
簡易收功法：雙掌合什，迅速想一下氣歸丹田，再用雙掌相疊，輕按一下丹田即結束。
定氣收功法：雙掌合什，降於下丹田，將雙掌分開，掌心向內。男性以左掌心貼於腹部，右掌心貼於左掌背；女性以右掌心貼於腹部，左掌心貼於右掌背。屏息，微提肛，雙掌繞丹田轉36圈，男性由右經上往左下繞轉；女性自左經上向右下繞轉。繞圈時用意不用力，圈由大到小，轉速由快到慢，最後寂靜不動。收功結束。
注意事項：
-
兩手隨意自然安放。舌尖在開始時輕頂上顎（天堂），謂“搭鵲橋”。但睡眠中就隨意自然安放，要以順應自然為要。
-
可能僅意守一竅或幾竅，人已熟睡，均無關係，睡醒時接著守竅即可。如已不記得轉至何卦何穴，可以隨意守定一卦，再隨次序移轉即可。
-
練功開始時，意守會陰乾卦，一定要待會陰有跳動反應方可開始轉卦。如有的人感到從乾卦開始有不適應感覺，也可以任從一卦一竅開始意守，以自然舒適為選擇標準。
-
所有的感覺，是指跳動、熱、麻、脹、重、輕、沉、竄動、氣流旋轉等等反應。開始時，一般在意守部位，隨著不斷練功，就會由點而至線，形成小周天河車搬運，繼續堅持鍛煉，就能由線而發展到面，形成貫通大周天運行之功夫。
-
後天八卦周天睡功，是練氣與養氣結合的無極八卦方法。睡眠之中自然養氣，氣歸各竅位滋養五臟六腑，觸發生機，煥發生命活力，修補後天虧虛殘缺，具有健身之顯效，又無任何偏差弊病（因偏差往往是養氣功夫不足，氣不歸竅，不能用以營養自身的緣故），廣泛適合於體弱者、中年和老年人睡功入門和經常鍛煉所用。
穴位簡介
-
會陰穴：是人體任脈上的要穴。它位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
-
命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。
-
肺俞穴第三胸椎棘突旁開1.5寸。
-
大椎穴：第七頸椎棘突下，低頭後，項部最高最突出的地方。
-
玉枕關在後頭部、正當仰臥後腦著枕處。
-
祖竅是上丹田所在，在前額內部。
-
膻中穴：兩乳連線的重點。
-
下丹田：臍下三寸。(手的四個手指併攏的寬度為三寸，拇指的寬度為一寸）
|