痛經

中醫世界│首頁

作者：蕭言生

痛經的原因有：氣血虛引起的痛經、肝鬱引起的痛經、受涼引起的痛經、虛寒引起的痛經。

氣血虛引起的痛經就用氣海和足三里來治

這種情況的痛經有哪些表現呢？來月經時或者剛完的幾天，小肚子老隱隱作痛，用手按著會舒服點，睡眠不好，躺下很久才睡著，老做夢，月經量比較少，顏色偏淡。臉上沒什麼血色，舌苔也偏淡。

痛經是困擾很多女性的問題，因為痛得不嚴重，所以大家認為它不是什麼病，經常忽視它，其實這是氣血虛的信號。你本身氣血就虛，月經時氣血更虛，不能稱職地營養小腹的生殖器官，所以小腹會痛。這種痛是虛證，中醫講「虛則喜按」，所以用手按著反倒舒服些。另外，血虛心也失養，心神不安，睡覺就不踏實。月經少，臉色白，舌苔淡都因為血虛。

痛經是身體對我們發出的請求，這時要及時補上氣血。我們選用氣海和水穀之海---足三里。

氣海有個膾炙人口的小名---丹田。它是任脈的穴位，也是任、督、衝三脈所起之處，更是全身氣血匯聚的地方，所以補氣血名正言順。它在肚臍下1.5寸，可以先四指併攏取臍下3寸，那，一半的距離就是氣海所在了。用氣海補氣，靠呼吸就可以。用手抵住氣海，用鼻深吸一口氣，肚皮凸起，然後手緩緩地向下壓，肚皮回收，同時嘴慢慢把氣吐出。每天10∼20次。

足三里是胃經的合穴，能直通胃腑，可以加強脾胃的消化吸收功能，使食物充分轉化成氣血。足三里在小腿外側，彎腿的時候，把四指併攏放在膝蓋下，小腿骨外側一橫指即是。

刺激方法是把艾條點燃，放在皮膚上方2公分的高度，使足三里有暖暖的感覺，注意不要太熱，以防燙傷。灸完之後喝一小杯水。每天飯後灸5∼7分鐘。

肝鬱引起的痛經找血海和太衝正好

月經前和期中，小肚子發脹、發疼，有下墜的感覺，乳房也脹疼脹疼的；有時連帶著大腿內側和肛門都疼，嚴重時噁心反胃；月經顏色深，有血塊；平時心情不舒暢，老鬱悶，愛歎氣。

中醫很講究七情六欲對身體健康的影響，認為心情不舒暢可以令人氣血不暢。經前經時，眾多氣血湧到小腹，堵得厲害，所以小腹墜脹、疼痛，正所謂「不通則痛」。肝經環陰器，所以肝經引起的痛經會出現肛門疼痛。肝主疏泄，讓身體裡的氣該升則升、該降則降，比如驅使胃氣向下運送食物。肝氣鬱了，胃氣不下，反倒上升，所以噁心反胃。氣為血之帥，是發號施令、推動血行的，大帥沒勁頭，士兵自然停滯不前了，所以有瘀血，血塊下來以後，氣血壅滯的情況緩解一點，疼痛就減輕一些。

調理肝氣的穴位首選太衝穴，它在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處。它是肝經的原穴，可以解決肝臟鬱結的所有問題。刺激方法：每天睡前3分鐘從太衝揉到行間。

用左手掌心抵住左膝蓋，大拇指下可以摸到肌肉的縫隙，這兒就是血海穴，它是活血化瘀的要穴，正所謂「百川歸海」，全身的血都跟這兒相關。如果按一下血海很疼，說明身體裡一定有瘀血。通過按揉刺激，血海的疼痛減輕了，體內的瘀血也就慢慢消失了。

肝經在大腿內側，敲打起來很不方便，我們可以改為敲打大腿外側的膽經。肝膽是一陰一陽的表裡經，像夫妻一樣，它們之間的信息是互通的。

操作方法：月經前一周起，每天敲打兩側膽經5分鐘，另外，睡前按揉兩側太衝穴和血海穴各2分鐘。月經來後停止按揉血海，以防出血過多，這時按揉太衝、敲膽經，再配合吃加味逍遙丸，就可以了。

如果痛經厲害，可加按合谷穴止痛，將食指拇指併攏，手背肌肉最高點處即是合谷。它是止痛的萬能穴，可以止全身的急慢性疼痛。微微握拳，輕敲腰骶20∼30次，可以加快瘀血排出，活血止痛。

飲食建議：多吃柳丁和桃於，柳丁可以疏肝解鬱，桃子可以活血止痛；另外，用玫瑰花或月季花，放少量紅糖，敖水喝或者跟米一塊煲粥。

受涼引起的痛經關元和合谷一下緩解

月經前幾天吃了涼東西，或者淋雨、接觸涼水以後小腹劇痛，渾身發冷，月經量少，顏色深，夾著血塊，臉色青白，嘴唇發紫。

這是寒凝血瘀。女性的衝任二脈很嬌貴，容易被寒氣所傷。血遇寒則凝，凝則不通，所以衝任則痛。小腹正是衝任兩脈的必經之地，寒氣易傷陽氣。陽氣相當於身體的小太陽，太陽不明，自然陣身發冷，臉色青白，嘴唇發紫。

這種痛經幾乎每個女人都有過，一不留神就會碰上，所以解決方法就是「留神」和艾灸。

首先要注意月經前的保暖，尤其是小腹、後腰以及腳，前兩個是生殖系統所在，後者是則寒氣所生之處。如果不小心著涼了，要立即灸關元穴，硬幣大小的薑片上放艾絨，要連續灸5炷，直至小腹暖洋洋的。

如果疼得厲害時只想蜷著，這時每天要用手指使勁按兩側合谷穴3分鐘，用手掌來回擦腰骶部200下、按揉小腹或者用熱水袋焐3分鐘，多喝熱的白開水。

虛寒引起的痛經要艾灸腎俞、關元

每到月經時就怕冷，小腹持續疼痛，但是可以忍受，喜歡用拳頭抵著，後腰也酸疼怕涼，舌比較淡，臉色淡白。

這種痛經是虛寒引起的，從根本上講是因為陽不足了。沒有外來的寒邪侵襲，所以怕冷、疼痛的程度相對較輕，可以忍受，而舌和臉色也表現為一派虛相。這種痛經是長期不良生活習慣引起的，在洽療時要多注意以下方面。

飲食方面，平時要多吃紅肉，比如牛羊肉、蝦等，菜或者湯裡要放一些生薑、蔥、茴香、花椒，這些東西都是溫性的，本身就是藥材，可以補陽祛寒。不能因為怕長肉去節食，甚至只吃疏菜水果，長期下去，就會形成虛寒型體質，更會適得其反，因為陽氣不足後身體怕冷，就會長出更多脂肪來禦寒。

穿著方面，像什麼露臍裝、低腰褲、冬天的短裙、短褲等都儘量少穿，雖然表面看起來很熱辣，其實內在體質已經快變成「冰山」了。寒邪損陽，日子久了，便會「寒占陽巢」。

起居方面，要多運動以振奮陽氣，多曬太陽以補充陽氣。

最關鍵的就是妙用我們身體上的穴位：腎俞穴、關元穴。

腎俞穴是膀胱經上的穴位，距離後正中線四橫指，跟前面的肚臍在同一水平線上。它是腎臟在後背的最大通道，通過艾灸或者按揉就可以補腎臟之陽。

關元穴是任脈的穴位，與元陽(腎陽)相通，按揉關元可以溫陽逐寒，治寒性病，同時它也是保健大穴，可改善寒性體質。

操作方法：每晚睡前灸腎俞穴、關元穴各1根或者半根艾條。