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頸椎病 |
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作者：蕭言生 |
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攔截頸椎病的風府和手三里 我們的骨頭和內臟一樣，都會隨著年齡的增長逐步退化。記得多年前上研究生課的時候有位老師講，一些年紀大的醫生經常相互開玩笑說：「年紀大了，去拍了個全身的Ｘ光片一看，結果一身骨刺，沒想到老了還長了一身刺兒。」 現在，患頸椎病的人群正在大幅度增加，越來越多的年輕人頸椎也有問題了，長時間低頭看書、長期在電腦前工作的人最容易得頸椎病。最典型的症狀就是脖子後面的肌肉發硬，發僵，用手一撥，頸椎兩邊的肌肉覺得咯噔咯噔的，很硬，彈性也不好，像是一條條繩子似的，這就是中醫裡面說的「條索」。也許這個時候只是病在肌肉，但如果不及時調治的話，慢慢下去就會導致頸椎出大問題，那個時候再調治就要麻煩得多了。 這裡，我說的頸椎病是一個比較寬泛的概念，並不單指醫院診斷的那些頸椎病，而是泛指所有的頸椎不舒服。 其實我們的身體是比世上任何機器都要精密的，而且要求各方面都要平衡，才能保持正常健康的運轉狀態。這包括肌肉、骨骼、筋脈、經脈等各方面的平衡，各方面平衡了，才能保證身體整體的陰陽平衡，才能保證經脈上氣血通暢。 頸椎病的出現就是因為這些小方面出現了不平衡，最關鍵的兩個部分是肌肉和骨骼的失衡。所以我的主張就是好好調解這兩部分的平衡，這樣所有的問題就可以得到解決。 有人說，我們的整個脊柱就像是電線桿，而肌肉就是電線桿旁邊的固定線，它們的作用就是為了加強和維護脊柱的平衡。所以頸椎有問題的時候，首先要從肌肉下手。這裡我教大家一個頸部肌肉的保健法，方法簡單，但是效果卻一點不筒單。 按揉督脈上的風府、手大腸經的手三里。 風府很好找，順著脖子後正中線上的頸椎向上摸，到頭骨時有一個凹陷，這就是風府。用拇指的指腹頂住穴位，向上用力按200下，然後開始轉頭，正反方向分別旋轉5圈。 手三里在曲池的下兩寸，食指、中指、無名指並起來的寬度。曲池的位置我在前面說過：把胳膊屈曲90°，掌心向下，肘尖和手肘關節內側橫紋的中點。 按揉手三里的時候有講究---用另一隻手的大拇指指腹從裡向外撥，有酸脹或脹疼的感覺為度。這對頸椎病造成的手指麻效果很好。 還有一點要特別強調一下，有些人覺得自己的脖子可以自己扳響，所以沒事的時候就喜歡來回扳幾下，聽著響聲好像很舒服似的。其實這是不對的，經常這樣就會造成頸椎關節鬆弛，頸椎邊上的韌帶也會變鬆弛。就像上面說的那樣，如果電線桿兩邊的線都鬆了，那電線桿早晚會歪的。 不管有沒有頸椎病，平時都要注意兩點：睡覺時枕頭要高低適當，頸部不能受涼。 枕頭，這個問題我們要好好琢磨，其實它不是專門用來墊頭的，枕枕頭的目的是為了睡覺時讓脖子上的肌肉放鬆，不只是為了把頭墊起來。所以正確的枕法是墊在脖子下面，而不是把脖子空出來。枕頭的高度一般10公分就行了。當然，身體比較胖的要高一些。 防止受涼非常重要，包括食物的寒涼和外來的風寒，很多人得頸椎病的最初原因就是這個，因為一受涼肌肉就會發緊，而且涼邪會向裡傳，頸部的平衡就會變得很脆弱，稍不注意就會得病，一定要注意。 辦法很簡單：天氣涼的時候或者吹空調時間較長的時候，用手掌搓脖子後面〈上面有膀胱經的天柱、心經上的天牖、大腸經上的風池、督脈上的風府、啞門等穴位〉，橫著搓，邊搓邊上下挪，3分鐘左右直到感覺有點發熱再停。 還有，不要讓後背正對著空調和風扇吹，這樣會傷人體陽氣，而且很容易受涼，即使是在最熱的夏天也是這樣。 請大家一定記住上面我說的這幾點，只要堅持，你就能從此擺脫頸椎病的困擾。 |
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站長補充：
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