|
基本姿勢
-
坐在椅子上，雙腳膝蓋呈90度平放於地面。
-
身體往前傾，以雙手手肘(鷹嘴)尖處，點壓在左右大腿伏兔穴位置。(伏兔穴乃胃經上的穴位，國際編號St.32，請參考→http://blog.udn.com/lee29405/770740)
-
男性：右手握拳(虛拳不握實)，左手抱在右手外面。雙手拇指併攏，如拱手作揖狀。
女性：左手握拳(虛拳不握實)，右手抱在左手外面。雙手拇指併攏，如拱手作揖狀。
然後額頭眉心輕靠在拇指根上，如低頭祈禱狀。
呼吸方法
-
基本姿勢擺定後，先正常呼吸數次以調息，心情平緩穩定，均用腹式呼吸。
-
調息完畢後，以鼻緩慢吸氣，吸至不能在吸時，閉氣兩秒，接著快速短吸。
-
短吸後，緩慢用嘴吐氣，提肛，將氣吐完，此為一息。
-
重複2、3的動作，練習時間大約10至20分鐘，早晚一次。
呼吸要領
剛開始，氣不夠充足，吸吐氣時會上氣接不到下氣，可在心裡默唸秒數，隨著氣的增加而增加秒數，據經驗吸氣吐氣默念秒數均一致。
此功法為「玉蟾功」其中一式，共有九式，每式皆有其不同療效，在於練氣養生。自己練習吸真功過程中，發現其中奧妙，可以達到排毒、增進氣血循環、減肥之良效。
請參考→玉蟾功(http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm217.htm) |