冷熱浴

中醫世界│首頁

作者：吳永志醫師

冷熱浴是一種禦寒抗冷的方法，也能加速血液循環，提升免疫力，加速自癒力，防止感冒，加強新陳代謝和緩慢老化。

開始時就像平常你習慣的洗澡方式。洗完澡後就用愈熱愈好的熱水(以不燙皮膚為準)淋浴３分鐘，之後立刻用最冰冷的冷水淋30秒(淋前先深呼吸一口氣再慢慢噴出)。再重覆用熱水淋３分鐘，之後立刻用最冰冷的水淋30秒，這樣來回３次，最後一次用30秒的冷水結束，擦乾身體就可著衣。

但如果是老人家或冬天太寒冷時，淋完３分鐘的熱水要轉冷時，可先改由熱水轉溫水，多日練習習慣後，才由熱水轉冷水，這樣對身體的負荷較安全。有心臟病和重症病者不可嘗試，需等病情好轉後，視身體狀況再實行。

剛開始的二、三天，穿上平常的衣量就可能會流汗。天天實行冷熱浴，以後天氣再怎麼冷也不怕了。冷熱浴法第一次實行時，最好先於夏天練習，才不會造成身體不適而感冒。之後天天進行冷熱浴，到了冬天時，實行冷熱浴時也會感覺很舒服。