睡子午覺，吃兩頓飯，對中老年人的養生極其有益

中醫世界│首頁

編者：田原

田原：世人覺得中醫怎麼離我們這麼遙遠呢，其實今天咱們這麼一談，博大精深的中醫學離我們的生活多近呀，真是生活處處有中醫啊！

樊正倫：其實我們生活當中天天都在用它，就是不知道它是什麼，我們的祖先留下了五千年的文明歷史，不是一句空話，只是因為我們的歷史太悠久了，我們今天都不知道我們的古人是怎麼活著的了。(笑)

田原：還真想知道，您知道麼？(笑)

樊正倫：我覺得我基本上知道。(笑)

田原：您給我們描述一下古人的一天，讓我們穿越時空到那兒去看一看。(笑)

樊正倫：我們古人吧，每天兩頓飯。

田原：是沒有糧食？((笑)

樊正倫：可不是。尤其是老年人，吃飯是早上九點，下午兩三點，表現得特明顯。因為早九點多鐘的時候，是脾胃最旺盛的時候，下午三點左右是小腸經最好的時候。

子時和午時，就是半夜11點到１點，中午11點到１點，這時候是休息的時候，所以養生學上講睡子午覺，為什麼？子時的時候，就是半夜11點到１點，這時陰氣最盛，陽氣初生，從子時一直到巳時，予丑寅，子丑寅卯辰巳，就是９點到11點的時候，是人的陽氣越來越旺盛的時候，到了午時，陽氣最勝，陰氣開始初生了，陰陽兩氣只有生才有升，升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以子、午兩時對老年人尤其重要。午未申酉戌，這不又子了麼，這後面一部分轉圈的時候，是陰氣上升的時候，陰氣和陽氣是維持生命的兩個重要的元氣，初生的時候，不管陽氣還是陰氣都是很弱小的，這時候你如果處在睡眠狀態，它就能夠得到滋養、保護。這時候你消耗它的話，「生」都沒有，「長、化、收、藏」就更不用說了，所以我們古人很多人吃兩頓飯，不是因為沒糧食，早上９點至10點是脾胃功能最好的時候，下午２點至３點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，吃兩頓飯，對老年人的養生極其有益。本來應該是開放的，這時候因為你開空調，代謝不出去，你能不得代謝性疾病嗎？

人是萬物之首、萬物之靈。人要養生，要把自己放到自然界這個特定的環境中來養生。從中醫角度如何看待養生呢？不是你吃多少保健品、藥物，也不是天天找大夫看病。「人法地，地法天，天法道，道法自然」人本身就有生老病死的過程，如果你可以順應這個自然規律就可以頤養天年。

田原：這和我們現代人的生活節奏確實不同。看來現代人病出有因，大環境就不同。

樊正倫：因為現代人是依據西方人的生活規律的，西方人不研究這個，西方人一天吃三頓飯。我只能要求年輕人什麼呢，早上和中午吃得好一點，晚上盡量吃得少一點兒。女同志28歲以前，男同志32歲以前，你不用遵守這個規律，因為你自己的代謝非常快；男同志過了32歲，女同志過了28歲，你就要注意一點兒了。因為早上和中午是陽氣最旺盛的時候，人和自然界是一個統一的整體，你自身的陽氣，，就是脾胃的運化之氣，這時候你吃了食物，它就能化生成氣血，到晚上了，自然界的陽氣不足了，你自身的陽氣也不足了，吃進去以後，它不會化生成氣血了，代謝不出去，就成了多餘的產物，中醫叫「痰濕」。歲數大一點你會發現，晚上要吃得特好，吃了肉，早上起來就會有痰，這痰從哪兒來的，就是代謝緩饅的結果。

所以我們人啊，在大的環境中要按四時來生活；小的環境中，一天就是一個小的四時。你要在小的四時裡調整自己的規律。

現在很多人不研究這個規律，該睡不睡。很多上夜班的同志，為什麼得脂肪肝？因為晚上他老上夜班，夜裡11點到１點是膽的功能最好的時候，１點到３點是肝的功能最好的時候，肝膽是脂類代謝的重要臟器，這時候你還處在興奮狀態，血都在這兒(指腦部)，肝膽這兒就處在相對缺血的狀態，久而久之，你的脂類代謝就不好了，脂類在體內沉積，你不就變成脂肪肝了麼。我給《解放軍報》做過５年的保健醫生，他們那些常上夜班的人，盡管飲食也很清淡，人也瘦，但他就是脂肪肝兒，從哪兒來的？他不是吃出來的，是生活習慣累積而成的。

田原：真得給這些夜貓子生活的人說道說道了，您病了不要緊，指不定給家庭、親人、國家帶來多大的負擔呢！熬著、賺錢、看病....再賺錢、還得熬.......整個一個惡性循環。其實要想健康，道理就是這麼簡單。