每天靜心十分鐘

養生重在養心，中醫所說的心不僅包括心臟，還包括大腦。《內經》中說：「心者，君主之官也，神明出焉。」心為君主，就是說心是人體的最高統帥，它管理著人體的一切。心為什麼能統帥人體的一切？它有何德何能？關鍵就在於心有「神明」，「神明」就是精神意識。現在，我們常說用心思考，用心做事....這裡的「心」就是中醫所說的心。從這點也可以看出中醫是多麼的深入人心！

養生重在養心，養心的關鍵就一個「靜」字。有的人會感到奇怪：「胡教授，現在全世界都說生命在於運動，你為什麼偏偏要強調靜呢？」要我說，兩個都沒錯。對身體而言，人需要運動；對心而言，人需要靜。中醫認為任何情感都會對身體造成傷害，所謂「喜傷心」、「憂傷肺」、「恐傷腎」、「怒傷肝」、「思傷脾」。大家都知道《紅樓夢》中的林黛玉，整天憂傷哀怨，結果年紀輕輕就患上了「肺癆」，吐血而死。在現實生活中，也有許多人常常帶著不靜的心去運動，越運動，心越不靜，不僅不會起到鍛煉身體的效果，反而會對健康造成無法彌補的傷害。大家知道愛立信中國區前任總裁是怎麼死的嗎？他就是在心不靜的情況下去運動，結果心臟病突發，倒在了跑步機上。

據說，民國年間四川綦江有一位叫李青雲的人，活了至少一百五十多歲，四川軍閥楊森曾向他請教長壽之道，李青雲只談了一個字----靜。他說：「靜心養氣，坐當如龜。」烏龜為什麼長壽？就是因為它很靜，常常能在一個地方一動不動地趴上幾天。人雖不能像烏龜一樣幾乎一動不動，卻應做到心靜。

那麼，什麼是心靜呢？心靜就是不喜、不怒、不憂、不思、不恐。人達到了這樣的境界，就可以算是心靜了。這就像天空一樣，只有萬里無雲，陽光才能普照大地，才會有人人喜歡的晴天。同理，只有達到了「不喜、不怒、不憂、不思、不恐」的境界，真氣才會順暢地運行於全身，人才能夠健康長壽。相反，如果一個人整天都憂心忡仲，這就像天空布滿了烏雲，「黑雲壓城城欲摧」，身體不出問題才怪呢！

我在中南海門診部工作多年，幾乎沒有時間午休，怎麼辦呢？我養成了一個習慣：每天閉目養神十分鐘。不管在什麼地方，只要能坐下，我便會閉上雙眼，用意念將注意力集中在身體的某一個部位(丹田、腳趾或前額)，慢慢地就會感到有一股真氣在體內游走，這就是《內經》中所說的「恬淡虛無，真氣從之」。十分鐘後，睜開眼睛，便會覺得神清氣爽。這就是心靜的力量。千萬不要小看了這十分鐘的靜養。有了這十分鐘，我整個下午就會精神抖擻；沒有這十分鐘，整個下午都會無精打采。

天底下的道理都是相通的，我們來比較兩杯水，不停地去攪動一杯水，你會發現這杯水很混濁，沉渣在水中上下翻滾；而讓另一杯保持沉靜，你會發現這杯水很清澈，雜質都沉澱在了杯底。水是這樣，人也是這樣。靜能讓人的清氣上升，濁氣下沉；動則能讓人濁氣上升，清氣下沉，如此便會生病。《內經》中說：「清氣在下，則生饗泄；濁氣在上，則生脹。此陰陽之作，病之逆從也。」就是說，清陽之氣下陷而不升發，就會因消化不良而腹瀉；濁陽之氣不降反而上逆，就會導致胸悶腹脹，這是陰陽運行失常、違背正常生理規律的結果。所以，靜對人有百益而無一害。

大家不要以為我是在胡說八道，現代科學也證明了心靜對人體的影響。西方有一門學科叫心理精神免疫學，它認為人的心態可以通過神經系統來改變免疫系統，從而影響人體健康。如果你的心態很平衡，情緒很樂觀，那你體內的氧自由基就會減少，酸性體質也會得到改善，你的免疫力就會提高。我們的身體是非常神奇的，內心的每一次情緒，波動，身體裡的每一個細胞都會做出相應的回應。

千萬不要忽視了心態的作用。一所中醫學院曾發生過這樣的事，學院裡有兩個人一前一後得了肺癌，一個是學院的教授，條件較好；一個人是看門的普通工人。前者整天憂心忡忡，四處求醫，結果一個月後就離開了人世；而後者心態平靜，抱著能活一天算一天的想法，該吃就吃，該睡就睡，結果活了五年。

《美國新聞》曾報導過一位女壽星，她已經活了一百歲，身體仍然非常健康。記者問她為何如此長壽？她的答案非常有趣，摘錄如下：

每天一包煙，八十年來從未間斷。
從不聽醫生的建議，想吃什麼就吃什麼；從不按時睡覺，想睡就睡。一日也不喝八大杯水。
從不吃西藥，拒絕任何營養劑。
最喜歡與家人一起跳舞唱歌，每天開開心心，從不羨慕、妒忌別人，也不與人計較。
從不去健身中心，每天走路是最喜歡的運動。
從不做健康檢查，因為不相信醫生所說的。

大家不要誤會，我不是勸你每天去抽一包煙，有病不去看醫生，而是要告訴你長壽的秘訣：心靜。長壽不僅取決於基因、飲食和運動，更取決於一個人的心態。看一看身邊那些長壽老人，盡管他們有不同的習慣和愛好，有的喜歡運動，有的不喜歡，有的喜歡吃肉，有的喜歡吃素，但他們有一個共同之處，那就是心很靜。不嫉妒、不羨慕、不怒、不憂、不思、不恐.....這才是「恬淡虛無」，也是他們健康長壽的真正原因！