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如果你能深切體認到「心理毒素」是造成疾病的三毒之首，你才會打消直接對抗、壓制、消滅疾病的念頭，而對疾病改採「和平共存」的溫和態度。因為，這樣一來，心中的不平才能獲得紓解，心情也才能隨時保持輕鬆愉悅的狀態。接著再悄悄地、間接地配合改善「環境毒素」和「飲食毒素」，如此就可以大幅提升免疫力，讓免疫力在生命的天秤上一直維持優勢！
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思想會物質化，思想會在身體裡面形成激素，從而影響身體的機能。正面的思想會強化自癒力，負面的思想會弱化自癒力。根據站長觀察周邊的例子，絕症患者中，只要是「怨天尤人」型的人，都很難康復，尤其是那些罵老天不公平罵得最兇的人，都死得最快，可見「怨氣」的殺傷力有多大！
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修補人際關係的破洞： |
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科學的調查顯示，老壽星的共同特質之ㄧ就是「擁有良好的人際關係」。
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從現實生活中，我們也常常看到：喪偶的人、婚姻破裂的人、感情挫敗的人，常常不久之後就罹患了重症。嫉惡如仇的人、經常與人爭執的人、家庭失和的人，也常常會伴隨著嚴重的疾病。這種例子不勝枚舉，它們的共同點就是：人際關係出現了破洞。那麼，我們要如何修補人際關係的破洞呢？站長的妙方是：「寬恕」
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寬恕可以撫平憤恨不平的心，帶來心靈的平和。心一旦平順了，氣也會跟著平順通暢。而氣一旦通暢了，身體自然就不會生病。這就是「心平氣和」的好處。
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任何心理上的不安穩都會影響到肉體的健康，特別是人際關係上的折磨更是容易帶來惡疾。所以，為了讓身體健康，我們有必要去修復人際關係上的任何破洞。
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對於已經生病的人來說，消極不衝突的人際關係是不夠的。生病可比是負債，消極的人際關係只是不讓債務更惡化而已。若是要轉虧為盈，我們還要更積極去經營人際關係。我們不只要寬恕所有傷害我們的人，我們還要積極主動示好，把愛心傳給所有的親友。這樣做的好處就是，他們也會把愛傳回來給你，讓你時時刻刻都浸淫在愛的洗禮中。而有了愛與關懷，殺手細胞就會更活躍，免疫力也會大幅提升，疾病自然就漸漸遠離了。這種心理與生理相互影響的現象已經被科學證實了，它不再是臆測了。而科學證實的事都是具有「再現性」，所以，只要您開始著手修補人際關係的破洞，您的負債就開始遞減了。如果您持續用心經營下去，有一天，您也會發現，您已經搭上健康的列車了！
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頭腦退化的現象：缺乏新的刺激 |
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每天做相同的事情（根本不必用到大腦，腦力自然就衰退）。
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有癮戒不掉（只能遵循舊模式，已經無法急轉彎）。例如：煙癮、賭癮。
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缺乏好奇心，排斥接觸新的人事物，例如：新思想觀念、新食物、新音樂、新工作、新朋友、新地方。（停止學習）
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值得深思的古諺：「茍日新，日日新，又日新。」
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腦內革命：改寫程式 |
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腦的重量大約只佔全身的2%而已，但是它所消耗的能量（血液量和氧氣量）卻高達20%。這意味著只有在充沛的氧氣、順暢的血液循環及分泌著腦內嗎啡的狀態下，腦細胞才具有高度的活性，也才能發出促使身體處於最佳狀態的指令。反之，如果缺氧3分鐘就會造成腦死；如果不是分泌腦內嗎啡而是分泌腎上腺素（Adrenalin）或去甲腎上腺素（Noradrenalin）就會導致血管收縮進而阻礙血流。一旦血流量不足，氧氣供應量就會跟著減少，腦細胞也自然跟著壞死。
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正常人的頭腦會因每天自然死去10萬個腦細胞而逐漸退化，如果無法活化腦細胞，情況會更糟！
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腦內嗎啡系的分子結構都含有酪氨酸（Tyrosine氨基酸的一種），因此，務必攝取足夠的蛋白質來提供製造腦內嗎啡所需的材料。
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當腦波呈現α波時，就會腦內嗎啡分泌。問題是如何製造α波？（參考→微笑法門）
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思想卡位：思想中心無法同時間進行兩種思想，因此，建議多多採用正面的思想來卡位。
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頭腦是人體的控制中心，有了健全的控制中心才能偵測到異常狀態而予以修復。如果控制中心的程式（基因程式）被改寫而無法辨識異常組織，亦即把異常組織誤認是正常組織，那麼這種異常組織就會繼續存在甚至擴大來影響正常的功能，例如癌症。
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主宰身體的基因程式並非一輩子不變的。有些有利因素可以改良壞的基因程式，也有些不利因素可以破壞好的基因程式。這些改變因素可能是外來的，也可能是情緒與心理因素造成的。
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有利因素包括有：乾淨的環境、規律的作息、適當的運動、適合體質的飲食、愉悅的心情、樂觀知足、良好人際關係、、等等。
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不利因素包括有：污染的環境、睡眠不足、個人衛生習慣差、劇烈的運動、不良嗜好（煙、酒、檳榔）、食用致癌食品（醃漬物）、紫外線、幅射線、病毒感染、緊張與壓力、憤怒與記恨、悲觀憂鬱、、等等。
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腦內革命就是要改寫不利的程式，而要改寫這些不利的程式就要靠建立新的程式來取代舊的程式。所謂舊的程式其實就是一種舊習慣。習慣是一種固定不變而且重複出現的模式，它是由一個存放在頭腦內對應的程式所表現出來的結果。因此，想要改寫不利的程式就要靠建立新習慣來取代舊習慣。
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利用習慣是靠長期不斷地重複做同一件事所養成的原理，我們就可以挑一些有益的模式來重複練習。例如勤練完全呼吸法，久而久之就取代了舊的短淺呼吸，也就是改寫了延腦裡面呼吸中樞的程式。又例如練習冥想，訓練心情長時間處於平靜的狀態，一旦習慣平靜的狀態後，如果有偶發的情緒干擾就會很不習慣而趕快調回平靜的狀態。其中一種冥想方式是想像眉心是身體的中心點，然後舌尖輕輕頂住上門牙後方同時微笑地重複默唸：「回到中心點！」，久而久之每次默唸：「回到中心點！」或舌頂上顎時就能很快產生定神的效果。又例如：想像自己的身體像小嬰兒般地柔軟，或者，想像自己的身體是「流動的水」、「流動的能量」，從這個動作流到那個動作，再從那個動作流到這個動作。久而久之身體就會變得柔軟輕盈。
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微笑：表情放鬆 |
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面部表情與精神狀態是息息相關的，精神狀態又與生理狀態息息相關。
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面無表情是能量枯萎的狀態；面帶嚴肅是身心緊繃的狀態，這時候只要一點點的微笑就能輕易地把身心帶入既有活力又真正放鬆的狀態。所以，再一次提醒您：平時要常常保持微笑，運動時亦然！
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微笑法門：想想快樂的事情，腦波就會呈現α波；面帶微笑也能製造α波。俗話說：「一笑一少，一怒一老」，意思是「一個笑容，年輕一歲；一個發怒，多老一歲」。
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習慣成自然：剛開始練習微笑時會覺得怪怪的、很不自然，不過，勉強擠出微笑同樣會對身心產生良好的效果！因此，非常值得我們多加練習！
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魔鏡：假想你的面前隨時都有一面無形的魔鏡，它會忠實地反射出你當下的儀容。當然，其中最重要的部位就是你的臉。你不妨練習想像此刻魔鏡可能會出現什麼樣的臉孔？而這張臉是否能讓你滿意？它是否能帶給別人快樂？最後，問問自己：你想不想調整自己的面孔？你打算調整成什麼樣的面孔？
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微笑可用來當做身心是否放鬆的指標。
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大腦的和諧狀態有一個簡單的生理指針〈認知腦與情感腦的和諧〉：微笑
一百多年前，達爾文研究過它的生物基礎。他發現，為了交際應酬而擠出來的微笑，只會帶動口部周圍的顴骨肌肉，使牙齒外露。而「真正」的微笑還會牽動眼部周圍的肌肉。這第二組肌肉不能通過認知腦的指令根據意志來收縮，而一定要深層的、原始的邊緣葉區域發出指令。這解釋了為什麼眼睛本身永遠不會說謊，它們的摺皺透露了那個微笑是否真誠。一個溫暖的微笑會讓我們直覺地知道：在這一剎那，面前的這個人和他自己的所思所感，認知和情感是處於和協的狀態。〈本段文字摘錄自《痊癒的本能》，詳見好書介紹。〉
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參考口訣：鬆、靜、微笑！
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如果您不知道自己的想法或決策是否正確，您不妨保持微笑，因為微笑能改變腦波，一旦腦波進入α波，您就不容易犯錯！
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睡眠：第一優先 |
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睡眠的重要性，遠遠超過你的想像！
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良好的睡眠勝過任何藥物、運動、冥想、、等等。
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所有的疾病大多依賴睡眠來獲得痊癒。除非身體能夠處於完全放鬆的狀態（入靜），否則睡眠仍是修復身體最好的方式。
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睡眠時體表溫度會逐漸下降，醒來時才又回升。因為睡眠時，我們不再使用肌肉，所以大部分的血液會從肢體慢慢轉移到受傷部位、腦部和內臟，以便做維修的工作。
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腦部的維修作業：睡眠時，顯意識的生物電流會慢慢緩慢下來，而一些清醒時所遭受的刺激或壓力也會經由作夢之類的方式來調整成平衡的狀態。此外，在不受顯意識干擾之下，潛意識及自律神經才得以充分發揮作用。
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內臟的維修作業：清醒活動期間來不及清除的代謝廢物（包括壞死的細胞、微生物、、等等）會一直堆積在體內，等到睡眠時，身體就會動員起來，把這些殘餘的廢物運往肝臟解毒，然後再交給排泄器官（主要是腎臟和大腸）等候排出體外。因此，睡眠時大部分的血液會集中到這些重要的器官。
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身體需要保留足夠的能源來進行修復的工作，所以，站在節約能源的觀點，不宜把大量能源浪費在消化額外的食物上。如果睡前吃過多食物的話，睡眠時就必須轉移部分能源在消化食物上，這樣自然會影響到睡眠時身體修復的工作。據估計吃東西和消化食物會消耗一整日能量的10%，而且吃得越多，能量消耗越多。因此，睡覺前４個小時內最好不要再進食，如此才能確保睡覺時食物已經完全消化了。
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睡眠的質：睡前想想快樂的事情，使腦波呈現α波，然後入睡，如此放鬆舒適的睡眠體內就會分泌成長荷爾蒙。這種成長荷爾蒙可以使肌肉成長強壯，有了強壯的肌肉才能燃燒脂肪。
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睡眠的量：芝加哥大學睡眠研究人員發現：睡眠時數短的人（每晚6.5小時以下）比起正常的人（每晚7.5~8.5小時），胰島素多分泌50﹪，對胰島素的反應敏感度降低40﹪（胰島素抗阻現象），這種現象與老化過程完全一樣。
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久睡的弊端：針對人類旺盛的活動力所帶來的長期緊張與壓力，我們有足夠的智慧發明一些計巧來放鬆身心，例如運動、按摩、休閒娛樂、、等等。另外，我們也有一項與生俱來的放鬆方式，那就是睡眠！但是，完全放鬆只是用來矯正平時過度緊繃的平衡工具而已，如果長期一直處於完全放鬆的境界（例如：植物人或長時間睡眠。），反而不利於血液循環，而且也缺乏適當的緊繃所帶來的人生積極面。
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失眠：失眠的可能原因之ㄧ是腦部供血不足，造成缺氧所致。由於睡眠時血液循環會變得更遲緩，腦部缺氧會更嚴重，所以我們的頭腦就會想辦法讓身體保持清醒，來避免腦細胞進一步缺氧壞死。如果是這種原因造成的失眠，我們就可以從改善腦部的血液循環著手，例如：
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