強正氣才能強五臟

中醫世界│首頁

作者：楊力

• 五臟之病多源於虧氣

五臟之病多源於虧氣，因為「氣」對我們的生命來說有著重要意義。而在人體所有的氣之中，最重要的就要保護好五臟之氣。

那麼，氣虛通常是怎麼形成的呢？俗話說，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當然會傷氣了。

還有什麼原因呢？營養不良是一個主要原因。我舉個例子，我有一個朋友，她說這幾天一點氣都沒有，問是不是有什麼病，找我給她開個方子。我就問她：「你這兩天吃什麼了？」她告訴我，她在減肥，肉類的食物什麼的都不敢吃，只啃一點玉米棒子，最多再加個紅薯。我說：「怪不得你沒有充足的氣，都是因為營養跟不上。所以，你趕快去好好地吃一頓，你的氣就充足了，什麼藥也不用吃。」她照著做了，後來果然就好了。這就是我們現在的一些年輕人存在的誤區----不科學地減肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的時候，一點氣都沒有，都萎萎縮縮地坐著，好像身體有病。其實她不是病，而是因為營養不良，傷了她的氣，這叫做虧氣。

另外一種就是過度勞累。過度勞累，超過了身體的負荷，就耗傷了氣。過度運動也會表現為氣虛。

所以，出現了氣不足這個情況，你就得考慮，自己是在哪個方面出現問題了。下面我們來具體講講怎樣保養五臟的氣：

• 保養心氣

五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養護好我們的心氣。現代社會40歲左右就猝死的事常有發生，是什麼原因造成的呢？簡單地說就是心氣不夠。很多中年人到了40歲以後，就覺得心氣不足。心氣不足有什麼表現呢？就是話說多一點、稍微勞累一點，就覺得心慌，氣不夠用。30歲之前這種現象很少發生，但進入40歲以後，便常常有人覺得氣不夠用，這裡的氣就是心氣。

說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養你的心氣了。保養心氣要注意多進行些慢養生和靜養生。因為你生活和工作節奏快了，心氣的耗散就會變得很大。所以你應該快的時候就快一些，但該慢的時候一定不要再把自己趕得很快。比如，上班的時候你快節奏工作，那麼下班了就要放慢節奏，進行靜養。

另外，可以服用一些養心的藥。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都可以。用西洋參或者人參三克，再加上五克肉桂沖服，對心臟有很好的養護作用。

• 保養腎氣

人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元氣、元精都保存在腎裡邊，所以養腎尤為重要。腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。

腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等於是國家的國庫。所以，我們就要善於藏精、善於藏氣。那麼怎麼樣保養我們的腎呢？

當腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，因為腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜裡。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那麼這時你就要好好保養你的腎氣。

首先，房事要節制。房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以後，一定要注意房事的節制。

其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。比如很多頭暈並不是腦的問題，歸根結底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症狀多半會好轉，之後他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補腦的，養腦的藥我也一樣沒用，只是補腎，就可以把頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養心安神的藥都不見效果，吃一些養腎的藥，再適當加一點養腦、安眠的藥，睡眠質量自然就好了起來。

最後，我們還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰裡邊藏著腎虛的命門----兩腎，所以也是不可忽視的地方。

人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根----元氣元精就在腎裡邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護好了你先天藏在裡邊的腎精，它就會維持你的生命。然而，現在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結果是傷了他的腎。那怎麼辦呢？我給大家的建議就是壯腰健腎，取熟地、山萸肉、枸杞子各一兩，泡在500毫升的白酒裡邊，一天一到二次，一次飲5到10毫升即可，一般喝完500毫升後就好了。在飲食方面，要注意營養的合理搭配，多補充動物蛋白。

• 保養脾氣

中醫歷來就有「脾為後天之本」的說法。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的「水穀之海」。導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適或情志鬱悶等因素，因此預防也要從這三方面做起。

脾氣虛表現為：厭食、腹脹，舌苔發白，脈搏虛弱；這時候就要健脾。脾氣虛是怎麼形成的呢？《黃帝內經》中說，生病起於過用；過度地運用，它亢奮之後，必然帶來衰竭。因此，要保護我們的脾，最重要的是飲食要節制。我在臨床上經常見到這樣的病患：不想吃東西，吃下去以後肚子就脹。我給這樣的病人號脈發現他們的脈比較弱，舌苔也白，然後我就知道這是脾氣虛，必須得健脾。那為什麼形成脾氣虛呢？我問很多脾氣虛的人是不是最近一段時間吃得太多了，暴飲暴食了？得到了很多肯定的答案。《易經》告訴我們，我們要合理地愛護我們的器官，要心疼它。如果你過度地運用它，帶來的必然是衰竭，那麼它最後就給你罷工了。所以，保養脾氣，飲食一定要節制，尤其不要撐著。

其次是寒溫要協調，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛。

我們在夏天尤其要注意養脾。因為脾為土臟，按照五行生剋關係是怕火，火剋土，夏是火的季節，所以夏天更要注意脾胃保健，否則脾胃在此時期最易患病，如腹瀉、嘔吐之類。另外，因為脾的主要功能是運化水穀，養脾之道在於進食有規律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過鹹、過辛、過苦的食物。

保養脾臟可以用山藥、白术、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥來吃。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒穀麥芽、炒雞內金。

• 保養肺氣

肺氣虛有什麼特點呢？肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動，不想動，動了以後就覺得氣短，脈搏也弱，人顯得很乏力，一點精神都沒有。

肺氣虛就得給他補肺，什麼補肺最好呢？是沙參，可以再加一點人參，用人參和沙參燉肉吃。同時，可以多吃一點羊雜湯。因為羊雜湯裡邊，用到的羊肺比較多。中醫講以臟補臟，多喝一點肺燉出來的湯以後，肺氣可能就不短了。

• 保養肝氣

我在臨床上還見到過很多患者，就是在一段時間內，總覺得精神萎靡不振，特別沒有朝氣。我問他們吃得下去飯嗎？他們也能吃，但就是沒有朝氣，而且兩肋間也很不舒服。我再給他一號脈，發現是肝脈弱，形成了肝氣虛。

我問他們怎麼形成的這種清況，很大一部分人告訴我說這段時間比較疲勞。中醫講肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時候，就給他們用人參、枸杞子泡酒喝，往往喝幾次以後就好了。

• 保養五臟之氣最重要的三大紀律

我告誡大家，在我們一生當中，我們都要保護好自己的氣。一定不要隨便地耗傷五臟之氣。這其中有三點是最重要的。

1. 避寒就溫，避免過勞

首要的一點就是，不要一味地受寒，也不要過度地勞累。當然，如果工作緊張也沒有辦法，但一定要調節，在勞累以後要補回來。

保護我們身體的氣，就是必須要保護陽氣。怎麼保護陽氣呢？首先就是不能受寒，寒傷陽這是肯定的；另外就是要保護我們的精，尤其是我們的腎精，因為腎精是我們的氣的根，所以首要的是不能讓我們的腰受涼。

2. 葷素搭配，攝入優質動物蛋白

我們強調飲食要葷素搭配，要注意動物蛋白的攝取。如果你只吃素不吃葷，肯定臟腑之氣不夠，過不了幾天，可能氣就虛了。葷素搭配要吃優質的動物蛋白，這是肯定能補氣的。還有要吃一些高能量的東西，就是糧食，像米和麵之類的。不能因為減肥之類的原因只吃素，有的人甚至只吃素菜不吃飯，這樣下來對我們自身五臟之氣的保養是非常不利的。

3. 充足的睡眠是氣血恢復的最好方法

歷史上有一個人叫做陳摶，他被稱為睡仙，就是睡覺的神仙。他特點就是睡，他可以不吃不喝，但是他必須得睡覺，睡醒以後，面色紅潤，精神飽滿。雖然這只是個故事，但也給我們一個提示，就是睡眠的重要意義。曾經有科學家做過試驗，把兩隻健康的小耗子分開，一隻小耗子，只給它吃不讓它睡；另一隻小耗子，只讓它睡不給它吃。結果給它吃的不讓它睡的那隻死掉了，不給它吃讓它睡的還能活著。

這也說明了睡眠對我們人體養氣是非常重要的。有的時候我們覺得氣不夠了，覺得特別累了，這時就要好好地睡一覺，飽飽地睡一覺，起來以後，你的氣就自然而然恢復了。