|
圓周運動(站長的治咳經驗) |
|
無意中的發現 站長在最近的一次感冒後，就患上乾咳的毛病，常常有咳不出的痰，呼吸也無法順暢，總覺得一口氣吸不上來，特別是空氣品質不好時，更是咳個不停，有時候甚至咳到胸部劇痛。同時，背後的老地方又開始作痛了，心裡真想拿一根針把它戳爛！真可恨！背後這個痛點已經困擾站長30年了，只要身體欠安，它就隱隱作痛。記得當年考上大學後，去成功嶺接受軍事訓練，結訓的前一晚，長官讓大家集合坐在廣場上，漏夜等待隔天早晨返鄉的接駁車。那時候是秋天，風蕭蕭兮，易水寒！就這樣吹了一夜的寒風，回家後就開始咳嗽，背後也出現了一個痛點，時好時壞，斷斷續續痛到今天。 這一次的咳嗽讓站長心裡浮起了不祥的預兆，因為人到了中年，身體開始走下坡，染上了這種惡疾，真怕從此就帶病終身。俗話說「醫生怕治咳，泥工師傅怕抓漏」，咳嗽是醫生最頭痛的病了，它不只難醫治，更可怕的是它說發作就發作，說氣喘就氣喘，說致命就致命。記得前幾年有個朋友就是犯上這種毛病，每到半夜就咳嗽不止，隨身一定要準備氣喘止咳的藥。2004年秋天他回大陸經商，有一天突然就倒在房門口，根本來不及走進房裡拿藥吃。 朋友的猝死讓站長惶恐不已，所以站長不敢掉以輕心，一方面尋找藥方，一方面也教家人幫站長按摩刮痧拔罐，連小孩都練就了一身搥打刮痧拔罐的好功夫，結果呢？還是一樣咳嗽，一樣喘不過氣來。後來有一天在開車時，氣管又開始不舒服了，由於是在開車，只能一邊雙手握住方向盤，一邊做轉肩膀的動作，也就是雙肩同時做前後方向的轉圈運動。做著做著，忽然發現，呼吸順暢多了，痰也不見了。由於深具療效，從此以後站長工作之餘就經常轉動肩膀。 在轉動肩膀的同時，站長心想身體其他部位也應該一併做運動才對，尤其是整條脊柱及各大關節更應該經常活動才不會僵硬，所以站長就自行研發了「圓周運動」。這個名稱的由來是因為大部分的動作都是在「畫圓圈」及「來回擺盪」，都是「週而復始」的動作，所以站長姑且把它命名為「圓周運動」。 站長是牙醫師，常常要低頭看患者的牙齒，長時間姿勢不良，加上所有的空檔時間都用在看書和網站上，所以胸部總是捲縮，沒有充分開展，運動量也嚴重缺乏，而圓周運動恰好可以打開胸部的鬱結，補償運動量之不足。 這個圓周運動特別適合辦公室上班的「坐家們」，方便性特佳，一是活動空間不大，二是坐著也可以做，三是隨時可做，想做就做，想停就停，四是不受氣候影響，刮風下雨照做不誤，五是可以自己單獨做，不必找伴、、等等。
行雲流水般的「圓周運動 」 一般而言，圓周運動的姿勢以膝蓋微彎的站姿為佳，坐姿次之。不過，若要按摩腹部器官則是以坐姿為佳。 圓周運動的幅度可大可小： 1.小幅度：只轉動肩膀。轉的方式可以是雙肩同一個方向，也可以是雙肩一前一後輪流交替。這兩種作法各有千秋，請大家自行體會。 2.中幅度：身體略微前俯，肩膀輪流往前往下壓，連帶收縮腹肌來按摩腹部的器官〈例如：肝臟....〉；也可以身體略微後仰，肩膀輪流往後往下壓，連帶收縮背肌來按摩腎臟。(採站姿時，可以配合雙腳輪流墊腳尖來提高肌肉收縮的按摩效果。一般而言，按摩腹部器官以坐姿效果較佳，按摩腎臟以站姿較佳。) 3.大幅度：肩膀旋轉的同時，可以順著旋轉的動力把雙手往左右甩、往後腦甩、往前做搓麻將的動作、往下撈魚、往上抓星星，或打醉拳，或做雲手，或轉龍珠，或做各式各樣的游泳姿勢，或拍肩膀、搥胸脯、搥肚子，或下腰、起腰、轉腰，或大搖大擺走路...............。 整個運動特別強調「鬆開全身所有的關節」，「鬆開」是其心法， 「行雲流水」是其口訣，動作則是可以自行創造。
渾然忘我 其實，轉動肩膀的同時，身體就會自動配合韻律做出各式各樣的動作。因為規律的節奏具有催眠的效果，它會讓腦波緩慢下來，讓身心進入「渾然忘我」的冥想狀態。 在渾然忘我的狀態下，下意識會完全接管身體的控制權，它會指揮身體做出各種自我療傷的動作。這個下意識的功能非常強大，不是顯意識所能比的。它不但能偵測身體的疾病，而且還具備有治療的知識與能力，這就是所謂的「自癒本能」。 為了啟動身體的自癒本能，大家千萬不要心急，尤其是有病的人，更是需要耐性，最好是把自己當作傻子一樣，傻傻地一直重複著簡單的圓周運動，過不了多久，身體就會自動切換到治病的動作。但是，如果你心急了，你的腦波就會持續亢奮 （β波），當然也就無法進入渾然忘我的冥想狀態（腦波頻率降低到以α和θ波為主）。 相信你的身體，給它時間，它會自動幫你找到治病的動作！所以，大家儘管閉上眼睛，好好享受圓周運動的樂趣吧！
靜心的時光 通常一場圓周運動下來，即使沒有達到「入靜」的境界，身心的舒暢感也能維持幾個小時之久。在這幾個小時內，整個人都是處於祥和愉悅的狀態，心中充滿了慈愛，身體也放鬆不緊繃，情緒不容易被激化，思路也特別清晰，不容易犯錯。這種身心狀態對人際關係的和諧非常有幫助，大家應該多多掌握。請參考→中道
療效 肩膀轉鬆了，可以治療乳腺及胸腔疾病。(雙手甩到頭頂最上方可以預防乳癌) 腹肌鍛鍊了，可以消除腹部脂肪及治療肝膽腸胃疾病。 背肌鍛鍊了，可以治療背痛及腎臟疾病。 腰椎柔軟了，可以預防閃腰及治療腰痛。 骨盆及臗關節鍛鍊了，可以治療腳氣、靜脈曲張、坐骨神經痛及膀胱、大腸、生殖器官的疾病，包括婦科疾病。(很多下肢的毛病都是因為血液、淋巴液淤塞在下腹腔，無法充分滋潤下肢所致，所以只要鍛鍊到臗關節及小腹，這些毛病都可以獲得改善。站長的作法是：輕鬆盤坐，雙掌覆住雙膝，上半身做水平或垂直方向的轉圈圈，幅度可以大一點，以便擠壓下腹部，趕走瘀血。進階動作可以配合旋轉的韻律來鍛鍊腹部肌肉。通常都是上半身往後旋轉時腹部收縮內凹，向前旋轉時腹部膨脹。如果旋轉速度慢，呼吸就可以配合旋轉的節奏；如果旋轉速度快，呼吸就不用配合動作了，採自然呼吸即可。) 膝關節鍛鍊了，可以強化膝蓋，治療膝痛。
痛的意義 中醫說：「痛則不通，通則不痛。」圓周運動的過程中，常常會出現一些疼痛部位，這些部位就是生鏽不通的地方，所以，千萬不要怕痛，反而要忍住疼痛，多加強這些部位的旋轉，慢慢地把它轉鬆，自然就不痛了。另外，每個練習階段都可能出現一些從未有過的痛點，這是很正常的。因為練習圓周運動後，身體會比較柔軟，旋轉的幅度會比較大，所以之前無法活動到的部位，現在都可能被活動到。當然這些新大陸一樣是生鏽不通的地方，一動起來，一樣也會產生疼痛。以前不痛並不代表沒毛病，只是未被發現而已。
自癒力與思想的關係 思想會物質化，思想會在身體裡面形成激素，從而影響身體的機能。正面的思想會強化自癒力，負面的思想會弱化自癒力。根據站長觀察周邊的例子，絕症患者中，只要是「怨天尤人」型的人，都很難康復，尤其是那些罵老天不公平罵得最兇的人，都死得最快，可見「怨氣」的殺傷力有多大！
補記 圓周運動雖然能啟動身體的本能，展現強大的自癒力，但是它並非萬能的，因為身體還是有些地方圓周運動是無法觸及的，例如：蛀牙還是要去填補，否則站長不就失業了。哈哈哈！ 另外，圓周運動也不是立服見效的特效藥，它是需要時間鍛鍊才能展現驚人的療效。所以，大家要有耐心，不要只做一兩天就放棄了。畢竟比起藥物來說，運動還是比較安全而長效的。 站長補充：
|