少吃可以增加抗壓性

中醫世界│首頁

作者：石原結實

當人的身心受到負擔，身體為了對抗而產生的各種反應，就叫做壓力。這是因為自律神經中被稱為緊張神經的交感神經處於優勢，才會表現出血壓上升、心跳加速等等症狀。想要阻止這種症狀，只要讓放鬆神經，也就是副交感神經動起來就好了。方法有很多，像是泡澡、做自己喜歡做的事情、健行等等，不貴且最快的方法就是吃點東西。因為只要腸胃蠕動，副交感神經就會努力工作了。所以才會有「壓力造成的暴飲暴食」現象。

但是呢，一旦遇到非常強大的壓力，反而會喪失食慾。

我在國小國中的那段歲月裡，日本還沒有禁止捕捉鳥獸的法律，所以從學校放學回家的時候，總是會拿著黏鳥膠和捕鳥網，到附近山上抓些綠繡眼、巫雀、夜鶯、山雀等小鳥。

我把這些野鳥抓回家之後養在籠子裡，一開始兩三天，牠們絕對什麼都不會吃的。一定要用厚布蓋住鳥籠，讓鳥兒冷靜下來，給牠們水喝，過個兩三天才會開始吃東西。

從別人家裡要來小狗或小貓的時候也一樣，一開始幾天牠們是什麼都不會吃的。

野生動物碰到強大壓力的時候，就是靠著「不吃」來強化精神，擺脫壓力的。

所以我們人類只要平常別吃太多，就可以刺激大腦，提高精神力了。

「斷食」的英文是「fast」。這跟坐飛機的時候所看到的「fasten seat belt」(請繫好安全帶)中的「fast」意思一樣。「-en」是動詞字尾，「fast」有著「強化、固化」的意思。終極的「少吃」就是斷食，斷食可以讓身心更強壯，所以平常少吃，就會「強壯」了。