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孩子保健重點 |
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作者：馬悅凌 |
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鍛煉身體 孩子是純陽之體，腎氣充足，代謝旺盛，身體處在生長發育的狀態。因此，孩子更需要加強食療，及時補足氣血，為自身成長提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以適當吃一些溫熱屬性的食物之外，其他季節應多吃性平、性涼的食物。要想保證孩子的身體健康，一定要在一日三餐上多下功夫，營養要全面均衡，讓孩子不要挑食。盡量讓孩子少吃零食，少喝冷飲，少吃反季節的蔬菜、水果；冬天裡盡量少吃水果。孩子的經絡是通暢的，所以按摩不是孩子防病、治病的重點。鍛煉身體，多到室外玩耍，是保證孩子身體正常發育的關鍵。 在孩子生長發育的過程中，飲食與運動都非常重要。當然，在不同階段，二者的重要程度有所不同。０∼６歲的孩子，身體還很嬌嫩，家長的重點是放在孩子的餵養上，飲食和運動的比例是７:３。而７∼18歲是孩子身體發育的重要階段，飲食和運動是同等重要，應是５:５的比例。 為什麼這個時期的飲食和運動同等重要？因為在這個特定的時期內，運動對孩子的身體所起的作用與成人的情況不完全一樣；不只是起到疏通經絡的作用，更重要的是能促進孩子各個臟器的生長。在充足營養的配合下，運動能讓各個臟器發育到頂峰，使它們更完美、更健康、更強壯。 例如心臟的發育，在幼兒期的頭五年心肌增長較快。進入兒童期後，心臟的容積才急劇增長，彈力纖維逐漸擴散到心肌層。到了青春發育期，心臟的發育進入第二次高峰，其重量可達出生時的10倍，而在青春發育期後期可達出生時的12∼24倍。女孩在11歲，男孩在14歲時，心臟體積增長最顯著。此時只有通過正確的體育鍛煉，逐漸增加心跳的次數、強壯心臟的肌肉，才能使孩子的心臟獲得良好的發展，使心臟的形態豐滿，收縮有力，心力儲備高。這種強有力的心臟就像給我們的身體配備了一台大功率的水泵，可以將身體的血液輕易地泵向全身，泵向末梢，使全身各個臟器的供血充足，發育良好，工作運轉正常。而沒有鍛煉過的心臟，功率就要小的多，泵血時的力量就會不夠，雖然內臟勉強夠用，而遠端的肢體、末梢以及頭腦的發育都會受限。肢體發育不完善，體格就會瘦小；末梢沒有充足的血液供應，皮膚就會粗糙，暗淡無光；代謝產物不能及時排出，就會長斑、長痘；頭腦血供不足，就會導致智力發育受影響、記憶力下降，學習就很吃力，還會經常頭暈、頭脹、頭痛。這個沒有經過鍛煉的小功率泵，一旦學習、工作、生活的負擔加重，需要超負荷運轉時，就會顯得力不從心，很容易出現心慌、氣短、早搏等心氣不足的現象。「心動，五臟六腑則搖」，沒有強壯的心臟，就沒有強壯的身體。心臟發育的關鍵時期一旦錯過，就很難補救。 和心臟一樣，肺也需要在運動中發育、強壯。運動時由於呼吸加強，呼吸肌逐漸發達，變得強壯有力；同時，呼吸動作的幅度加大，使得肺活量增加，能夠吸入更多的氧氣。這些都有利於肺的發育。 運動還能明顯地強壯體格，促進骨骼發育，使骨質變得硬朗，能承受更大的壓力。總之，運動會給孩子的身體發育帶來全方位的好處，這種好處將陪伴孩子終生，並能為他中老年時的健康提供堅實的基礎。 運動不但能帶給孩子強壯的體魄，同時能增進孩子的智力，消除大腦的疲勞，鍛煉孩子開朗、堅強的性格，也是培養高情商的最佳途徑。 首先，運動可以開發智力。 記憶力的高低取決於大腦的結構與重量。腦組織對血及氧的供應十分敏感，它消耗人體總血量的1/4。若想記憶力旺盛，首先要保證大腦得到充足的血和氧。體育鍛煉一方面能使呼吸系統和心血管系統的功能得到提高，從而為大腦的發育提供必要的能量；另一方面，經常參加鍛煉，能夠使視聽等感覺器官變得敏銳，使神經系統的傳遞速度加快，使分析思考能力和靈活性得以提高，人腦的記憶儲備信息也隨之得到增加。 其次，運動可以消除大腦疲勞，提高學習工作的效率。 運動是一種積極的休息方式。因為運動時，與運動有關的神經中樞就會興奮，與文化學習有關的神經中樞進入抑制狀態，從而大腦得到很好的休息。學習後進行體育鍛煉，又可以增加氧氣和營養物質的供應，有利於改善大腦的功能，消除疲勞。 再次，運動能使孩子心情舒暢，精神愉快。 運動能帶給孩子快樂，能放鬆心理的緊張與壓抑。愛運動的孩子往往性格開朗、豪爽、大氣，很少有心理疾患。 最後，堅持體育運動是鍛煉孩子情商的最佳途徑。 情商的培養主要體現在社會適應能力方面。家長一定要讓孩子堅持做一項運動，不論是跑步、打球還是游泳。運動能鍛煉孩子的意志力、耐力和吃苦的精神，同時，參加體育比賽能培養孩子與團隊成員團結、協調和合作的能力，還能培養孩子的競爭意識、不服輸和勇於拼搏的精神。有了這種吃苦耐勞、勇於拼搏、不服輸的精神，在今後的學習和工作中，你的孩子都將是最優秀的。 有空時經常帶孩子爬山、遠足、旅遊，不但鍛煉了孩子的身體，同時讓孩子領略大自然的雄偉、壯觀，感受大自然帶給心靈的震撼，開闊孩子的視野，陶冶孩子的情操，促進孩子身心全面發展。 所以家長不要輕視玩耍及鍛煉對孩子生長發育所起的作用。在充足的氣血配合下，鍛煉後孩子胃口大開，有利於消化吸收；睡眠深沉，有利於身體的發育；性格開朗、情緒穩定，有利於培養良好的情商。這些比大多數家長想像的要重要得多。當你剝奪了孩子鍛煉的時間而去多做習題、多上補習班的時候，你是在做「揀了芝麻丟西瓜」的最愚蠢的事情。錯過了孩子心臟、肺、骨骼等各個臟器發育的最佳時期，這種對孩子身體所犯下的錯誤是你以後用什麼方法也彌補不了的，對孩子造成的傷害是終生的。 我在《父母是孩子最好的醫生》這本書中詳細介紹了怎樣通過食療及保健幫助孩子健康成長，並介紹了預防和治療孩子多種常見病的方法，希望能對此感興趣的家長朋友提供一些幫助。 |
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